Välkommen 2012!

Jag vill passa på att tipsa om en smart iPhone-app för dig som gillar att köra Tabata-intervaller (20 sekunder arbete, 10 sekunder vila, åtta gånger). Tabata timer hjälper till att hålla ordning på sekunderna så att du kan fokusera stenhårt på de övningar du har valt...

Hur SMART är du?

Jag har bestämt mig för att inte ha några nyårslöften i år, utan nyårsmål i stället. Det känns mer motiverande och dessutom vet jag att bra målsättning är ett effektivt sätt att nå dit man vill. Målen behöver vara specifika och gärna uppdelade i mindre delmål (om...

Tryck upp dig

Världens mest kända styrkeövning är antagligen push-ups (det vi även kallar armhävningar). Det är en bra övning så här i juletider när många reser bort, eftersom det enda som behövs är den egna kroppsvikten. Jag läste om en studie där ett gäng forskare har testat hur...

Snabbt och effektivt

När jag är hemma hos mina föräldrar blir träningen lite annorlunda än vanligt. Jag gillar det – och det gör min kropp med. Variation är bra! Det blir en hel del turer till källaren där mammas motionscykel står. Mina familjemedlemmar är vana att hitta mig...

Like they do in Greece

Ät mycket fisk och grönsaker så lever du 2-3 år längre än om tallriken är fylld med kött och mjölkprodukter. Det menar en ny studie från Sahlgrenska akademin som har utförts på 70-åringar i Göteborgsregionen under 40 år.  De som åt en så kallad medelhavskost med...