Nu när det faktiskt börjar likna vinter utanför fönstret måste jag berätta varför varken snö, kyla eller is får hålla dig borta från löpspåren.
Det finns massor av bra tips som tar dig från att vara en ”jag-väntar-på-våren”-löpare till en att bli en fullfjädrad vinter-travare.
Här är mina 3 bästa:
Lager-på-lager – Klä överkroppen i flera tunna lager där alla plagg är i funktionsmaterial (glöm inte underkläderna!). Luften mellan tygen håller dig varm. Du kan dessutom ta av dig något plagg om det blir för varmt, något som är svårt om du bara har en tjock tröja. Funktionsmaterial, som till exempel polyester eller ull, hjälper till att transportera bort fukt från kroppen. Bomull å andra sidan drar åt sig fukten, så undvik träningskläder i detta material.
Det yttersta lagret bör vara i ett vindavvisande material, som även klarar en del nederbörd. Jag brukar ha fodrade tights, men det går också bra med ett par långkalsonger under tunnare tights.
Och glöm inte handskar och mössa eller pannband!
5-minuters-principen – De första 5 minuterna av rundan ska kännas lite kyliga. Om du är varm innan du ens har fått upp flåset är risken stor att du snart börjar svettas floder.
Broddar – Många investerar i ett par riktiga dubbskor, men det finns både bra och billiga broddar som du enkelt trär på dina vanliga löpskor. Jag tycker att det fungerar väldigt bra. De finns bland annat hos Löplabbet, Runners’ Store och Gå & Löpkliniken.
Trevlig vinterlöpning!
