Önskas: Stark mage!
Foto: Johan Marklund
Hemma från en rolig och fartfylld arbetsdag. Mina kunder har fått svettas rejält, det har bjudits på allt från konditionstest på löpbandet, till bollkast med burpees och sugande magövningar. Inte den på bilden dock, fast det är en bra övning det med vill jag lova. Testa!
Kroppen ska vara rak som en planka, spänn till i magen. Placera armbågarna rakt nedanför axlarna på en gymboll (se bilden). Tryck sedan fram armbågarna så att bollen rör sig och armbågarna hamnar framför axlarna. En liten rörelse räcker för att både den inre stabiliserande magmuskulaturen och de yttre magmusklerna ska få jobba ordentligt.
Nu blir det snart soffan med frysta bär, turkisk yoghurt och en kopp te. Vi laddar batterierna för en ny dag.
