Arkiv för dag: 4 april, 2012

Styrka för pumpen

Morgonens militärpass spenderades i Lill-Jansskogens backiga terräng. Intervaller stod på schemat, rena styrketräningen för hjärtat! Alla backar gav fin träning för ben och rumpa också.

Så här såg upplägget ut:

8 x 15 sekunder, 15 sekunder vila.
4 x 45 sekunder, 15 sekunder vila.
2 x 90 sekunder, 45 sekunder vila.
1 x 3 minuter – sedan vände vi och körde:
2 x 90 sekunder, 45 sekunder vila.
4 x 45 sekunder, 15 sekunder vila.
8 x 15 sekunder, 15 sekunder vila.

Mellan varje set gjorde vi 10 pushups och 15 situps.

Jag kände mig förvånansvärt stark, att springa intervaller så tidigt på morgonen är inget jag annars brukar göra. Till slut sprutade i alla fall mjölksyran ur öronen och det blev plötsligt svårt att skilja på höger och vänster vid vägkorsningarna i skogen… Jag skyller viss förvirring på omfördelningen av fokus i kroppen. Benen fick betydligt mer uppmärksamhet än hjärnan där en stund :-).

Bild lånad från Army Fitness Stockholms facebook-sida

Fria vikter mot maskiner = 1-0?

När ni ramlar över ett ex av nya SportGuiden – haffa det vettja! Där hittar ni en artikel som jag har skrivit om skillnaden mellan att träna med fria vikter och med gymmaskiner. Till min hjälp har jag tagit Linus Johanssons expertis. Är det verkligen så att fria vikter äter gymmaskiner till frukost…?

SportGuiden nummer 2, 2012

Linus, som också var en av tränarna på Training Campen i Turkiet

 Scrolla till toppen