Arkiv för dag: 5 april, 2012

Till alla påskkärringar

Du kan använda kvasten till mycket mer än bara att flyga!

1. Be någon att hålla i kvasten så att du kan ducka under, gör ett upphopp och ducka tillbaka igen. Utmana dig själv, be din vän att sänka lite till. 10 gånger under kvasten, 5 upphopp på varje sida. 

2. Lägg kvasten på marken och försök att hoppa jämfota från ena till andra änden. Mjuka knän i landningen och stolt hållning. Vänd och hoppa tillbaka. 10 gånger!

3. Lägg dig raklång på marken, håll kvasten med raka armar bakom huvudet. Tänk fällkniv, lyft benen och armarna och sträva efter att kvasten ska nudda fötterna. Raka ben och raka armar! Vänd tillbaka, tänk på att trycka ner ländryggen i marken genom hela övningen. 10 gånger!

Gör 3 varv, sedan är du redo att styra mot Blåkulla…

 Scrolla till toppen