Arkiv för dag: 7 maj, 2012

Vecka 18: Träning

Måndag: Army Fitness, 75 minuter. Fokus styrka.

Tisdag: Backintervaller i Hammarbybacken med John och Jonas, cirka 5 kilometer.

Onsdag: Löpning, 9,41 kilometer, 48:02.

Torsdag: –

Fredag: Army Fitness, 75 minuter. Kombinerat styrke- och konditionspass. Lekar!

Lördag: Löpning med John, 25,66 kilometer, 2:28:02.

Söndag: Återhämtningsrunda med John, cirka 5 kilometer med stopp för lite funktionell styrka och löpskolning.

Hammarbybacken, en sån där backe man känner hatkärlek för

Veckan har bjudit på 45 kilometers löpning och två Army Fitness-pass. Nu när militärträningen är över blir det fullt fokus på löpningen även om jag kommer att lägga in lite styrka mellan löppassen.

Det kändes konstigt att inte gå upp klockan 5 i morse. Visst var det skönt att kunna dra sig lite med ”sovmorgon” till 6.30 men känslan av att vara färdigtränad och redo för arbetsdagen redan innan 8 är inte heller så dum… I dag har det inte blivit någon träning. Kroppen får vila medan jag planerar för resten av veckan. Min grovskiss ser ut så här:

Måndag: –

Tisdag: Morgonlöpning och kvällsintervaller.

Onsdag: Styrka.

Torsdag: Löpning, runt 10 kilometer.

Fredag: Styrka.

Lördag: Löpning, långdistans.

Söndag: Återhämtningslöpning, 5-10 kilometer.

Vi får se om jag håller mig till planen eller om jag stuvar om helt och hållet…

 

I kunskapens centrum

Vägval på Karolinska Institutets område

I förmiddags var jag en sväng till Karolinska Institutet för att intervjua tre forskare om deras studier. Jag jobbar för fullt med informationsmaterial till forskningsprojektet Combine. Om några veckor ska allt material vara färdigt för att tryckas till en fin och informativ tidning.

Det är väldigt intressant att få ta del av all denna spännande forskning. Inom Combine forskas det kring kroniska inflammatoriska sjukdomar, hur de ska hindras och behandlas. De senaste veckorna har jag lärt mig om hur träning påverkar inflammation och smärta i kroppen, om jämförelsen mellan patienters och forskares synsätt på forskning, att det finns en ökad risk för hjärt- och kärlhändelser hos patienter med ledgångsreumatism (RA) och hur viktigt det är att bygga upp biobanker med blodprover och register med patienternas sjukdomsinformation, plus mycket mycket mer. Resten av dagen går till att renskriva anteckningar och fnula vidare på texter. Hoppas ni har en fin måndag!

Söndagslyx

Dinkelkex och en bit brie toppat med fikonmarmelad. Till det äppelmust utan alkohol eller tillsatt socker, bara friska goda äpplen. Lägg till en vacker solnedgång, trevligt sällskap and we have a winner!

 Scrolla till toppen