Jag fick en fråga om hur jag klarar av att pressa mig själv att träna hårt. Vad tänker du? undrade Camilla och jag delar gärna med mig av mina bästa knep för att träna upp viljestyrkan.
När det börjar att kännas riktigt jobbigt och du egentligen bara vill stanna, fortsätt ändå. Det låter kanske enklare sagt än gjort men du kommer snabbt märka att du klarar mycket mer än du tror. Hjärnan säger stopp långt före kroppen. Och när du väl kliver ur komfortzonen första gången (klappa om dig själv!) så kommer det att kännas enklare redan nästa gång. Ju mer du tränar och ju oftare du pressar dig själv mer än vad som känns bekvämt, ju bättre lär du känna din kropp och vad den faktiskt klarar av. Du kommer att bli positivt överraskad, jag lovar! Du blir dessutom successivt starkare och uthålligare när du tränar mer effektivt och det gör i sin tur att du klarar ännu mer. Kroppen behöver tränas i att utstå mjölksyran som ansamlas i musklerna, den kan kännas helt outhärdlig men blir lättare att hantera med träning.
Sätt inte för låga mål för ditt träningspass. Om du säger till dig själv att du aldrig kommer att klara mer än 5 kilometer så är chansen väldigt liten att du efter dina 5 kilometer fortsätter. Och om du tror att du bara orkar springa upp för backen 5 gånger, så kommer du med största sannolikhet inte att springa 10 gånger även om du egentligen orkar.
Mantran. Jag brukar bygga upp bilder och rabbla mantran när det känns jobbigt. Jag visualiserar och mässar för mig själv de mest ”töntiga” men effektiva bilder och fraser jag kan tänka mig. Som att jag springer för världsrekordet och att jag är ”bulletproof, they shoot me down – but I won’t fall, I am titanium!” (från min bästa träningslåt) och så vidare.
Det är vad jag kan komma på just nu. Jag tycker att det här är väldigt intressant så jag kommer garanterat att återkomma till ämnet. Tänk vad häftiga våra hjärnor och kroppar är, när vi dessutom lär dem att samarbeta – då är vi oslagbara!
Efter terrängloppet Spring Cross tidigare i våras. Ett lopp som krävde mantran, visualisering och massa viljestyrka
.
Prins Daniel och kronprinsessan Victoria för några år sedan
