Arkiv för dag: 7 juni, 2012

Träna som en känguru

Nästa helg ska jag testa en träningsform som jag är väldigt nyfiken på, Kangoo Jumps. Det är en gruppträningsklass med klassiska aerobicsinfluenser men med en liten twist… nämligen skorna ni ser på bilden här under.

Jag kanske skulle ha haft dem här i lördags?

Bågen under själva skon är fjädrande vilket gör att man kan studsa fram i dem precis som en känguru :-) . Klassen leds av härlige Jorge Mix som just nu jobbar med att lansera Kangoo Jumps här i Sverige. Förhoppningsvis hittar vi det snart på gymschemat. Jag berättar mer när jag har varit på testklassen.

Express-passet

När jag har ont om tid men ändå vill hinna med träningen händer det att jag pusslar ihop ett kort och intensivt hemmaträningspass. I dag är en sådan dag. Jag körde 5 set med tabata-intervaller. Varje tabata består av åtta 20-sekunders intervaller med 10 sekunder vila, alltså sammanlagt 4 minuter. Högt tempo i intervallerna! Dagens pass tog således endast 5 x 4 minuter, 20 minuter, plus lite uppvärmning och pust emellan seten.

Dessa övningar körde jag i respektive set:

1. Mountain climbers + pushups
2. Axellyft åt sidan och framåt (gummiband)
3. Burpees
4. Sidoplankor med rotation + bencykling strax ovanför golvet.
5. Mix av burpees, mountain climbers, bencykling och pushups.

Jag gjorde bland annat 63 burpees. Tänk vad man hinner på 20 minuter!

Mina FiveFingers är perfekta för funktionell styrketräning

 Scrolla till toppen