Arkiv för dag: 10 juni, 2012

Bästa mardrömsövningen

Det finns en övning som jag tror att de flesta som testat känner en viss hatkärlek för. Eller kanske bara det förstnämnda… Den är i alla fall grymt jobbig men samtidigt väldigt effektiv för flåset, helkroppsstyrka, kroppskontroll – en superövning helt enkelt. Jag menar såklart burpees. Just nu verkar det som om många träningsbloggare och andra som gillar att svettas har drabbats av burpees-feber. Det finns till exempel en facebook-grupp, Lets burpee to Midsummer, där PT:n Magnus Hagström utmanar alla som vill att göra 100 burpees om dagen fram till midsommar.

Så här ska det se ut! Viktigt att bröst och lår nuddar marken i bottenläget och att fötterna lämnar marken i topplägget. Händerna ska klappa ovanför huvudet.

Jag har gjort en hel del burpees i mina styrkepass den senaste tiden men aldrig 100 på raken. I dag testade jag och med vila inkluderad tog det mig knappt 12 minuter. Det var jättejobbigt men sedan hade kroppen fått sig en rejäl genomkörare på mindre än en kvart. Det kallar jag effektiv träning.

Nu sitter jag på tåget mot Stockholm. Snart dags för ny vecka. Tack min fina familj för en mysig helg!

 Scrolla till toppen