Arkiv för dag: 28 juni, 2012

Cirkelfys

Om du har tillgång till däck och gummiband, eller hantlar med för den delen, så testa det här cirkelupplägget. Övningarna fokuserar på överkroppen, men du kan ju såklart byta dem mot dina favoritövningar.

Gör en övning i 30 sekunder, vila 10 sekunder när du byter till nästa övning. När du gjort hela varvet vilar du i 1 minut.

Breda pushups med händerna på bildäck
Plankan med knäindragningar mot armbågarna
Dips med händerna på traktordäck och fötterna på ett mindre däck
Axelpress ovanför huvudet med bildäck
Dynamisk planka (från armbågarna upp till raka armar och tillbaka ner igen)
Axellyft åt sidan med gummiband
Stående bröstpress med bildäck
Fällkniven liggandes på marken

Kör 4 varv eller så många varv du hinner/vill/orkar.

Min lekplats! Cirka 5 minuter hemifrån bor en hel däckfamilj som jag gärna besöker

Åh du kära papper

I dag har jag bytt dator mot papper. Jag har suttit och korrekturläst texter till informationstidningen som jag är med och producerar för forskningsprojektet Combine. Skönt med omväxling, annars brukar jag mest spendera dagarna med att stirra på datorskärmen. Förutom att jag gillar prasselkänslan så är papper väldigt mycket bättre än skärmen när man ska upptäcka stavfel och liknande.

 Scrolla till toppen