Träning vecka 30

Måndag: – Tisdag: Löpning, 8,4 kilometer, 39:31. Onsdag: Fjällöpning, 8,6 kilometer, 1:28. Torsdag: – Fredag: Löpning, 9,11 kilometer, 48:22. Lördag: – Söndag: Löpning intervaller i Hammarbybacken, 5,78 kilometer, 44:00. Efter intervaller i Hammarbybacken Förra veckan...

I terrängen

När klockan slog 8.00 drog jag till Ursvik med terrängskorna, vattenflaska och energigel i ryggan. Herr Garmin visade 3,3 kilometer när jag svidade om till de svarta dubbskorna för ett varv i Extreme-banan. Jag bävade lite inför ”backen som aldrig tar...

Morotsfrallor

Här kommer receptet på brödet som jag bakade till  brunchen i går. Jag har hämtat det ur GI-frukost av Fredrik Paulún och Karolina Paulún, en bok jag rekommenderar till er som söker härlig och fräsch frukostinspiration. Morotsfrallor  24 stycken 5 dl vatten 25 g jäst...

Brunch och farväl

I dag var det dags för Kasper och Basse att hoppa in i sina burar för hemfärd. Men innan dess bjöd vi in matte Åsa och husse Jonas på brunch i solen ute på vår balkong. Jag bläddrade i Paulúns GI-frukost för lite inspiration, vilket resulterade i morotsfrallor och en...

Backlöpning och VJ Bold

Lördagen fortsatte i lugnets tecken så det var med utvilade ben jag vaknade i morse. Vad passar då bättre än lite sugande backlöpning? Sagt och gjort, vi tog bilen till Hammarbybacken för det gamla kära upplägget 5 intervaller upp för berget (två stolpar upp, en...