Arkiv för dag: 6 juli, 2012

Sundbybergs IP

I dag tog jag mig för första gången till Sundbybergs IP för ett intervall-pass. Det är skönt att springa på bana, man kommer in i en sorts meditativ känsla efter varv, på varv, på varv… Dagens upplägg blev en lätt uppvärmning och sedan 12 x 400 meter. Jag delade upp intervallerna i tre kluster med 45 sekunder vila mellan varje intervall och sedan en längre setvila på 2 minuter efter varje kluster (som alltså bestod av 4 intervaller). Bra fredagsfys inför fredagsmys :-) .

Att komprimera en sovsäck

Jonas ”testpackar” sovsäcken i påsen

Vi har ju varit på jakt efter den perfekta sovsäcken och i går plockade vi upp vår vinnare i Addnature-butiken på söder. Det blev en 2011-års modell av Never Winter från Marmot. På rea! Komforttemperaturen ligger runt nollstrecket för män och 5 grader för kvinnor. I absoluta nödfall kan det bli -15 utan att vi fryser till is, vi hoppas dock på lite mildare temperaturer än så. På bilden ser ni Jonas i full färd med att göra säcken så liten som möjligt. Vi tänker införskaffa så kallade kompressionspåsar för att minska omfånget ytterligare. Först tänkte vi en vakuumpump men det kanske inte blir så bra… Marmot lovar dessutom att de enbart använder sig av dun från livsmedelsproduktion och att dunet inte plockas från levande djur. Det finns visserligen en hel del att säga om livsmedelsproduktionen av fåglar också men de plockas i alla fall inte levande i det här fallet.

Gör din egen TRX
Sara Rönne som skriver bloggen Träningsglädje tipsar om hur du knåpar ihop en egen TRX. Smart!

Det finns många företag som tillverkar så kallade suspension trainers. Förutom TRX finns bland annat Func.Gym, Redcord och Jungle Gym. Men det går som sagt att göra sin egen. Om ni söker övningsinspiration finns många bra tips på dintraning.se. Välj ”Func.Gym” under redskap och fram hoppar 46 effektiva övningar. En av mina favoritövningar är olika varianter av rodd.

Låg rodd på dintraning.se

 Scrolla till toppen