Jag gick ut en stund efter middagen för att testa min suspension trainer. Jag fäste den i vår gamla koja som jag och mina syskon lekte i som barn. Några rodd- och axelövningar, knutjusteringar, en påhälsning från mamma och x antal mygg senare kände jag mig nöjd. Kvällen bjuder på härligt frisk luft och vackert ljus över byvägen. I morgon fortsätter vi att bygga hus här hemma i Mårdsund.
Jag matchar handtagen med mina skosnören och naglar
Träningstips #3 Tisdag: Låt sommaren inspirera dig till
Sommaren är ett ypperligt tillfälle att testa ny träning. Du kanske har hamnat i en träningsrutin som varken känns rolig eller ger resultat längre eller så saknar du träningsmotivation och behöver lite ny inspiration. Du kanske är en av dem som tycker att sommar och semester är lika med att träningen får stå tillbaka ett tag till förmån för resor, långa grillkvällar och kompishäng. Hur du än vill och väljer att svettas på sommaren så är mitt tips att göra träningen lekfull, rolig och lite utmanande. Om du inte har något speciellt lopp eller liknande som du tränar för så kan du gott använda sommaren till att kliva ur alla strikta och fasta scheman. Låt semestern bli en period där du tänker utanför lådan och kanske även vågar kliva ur din komfortzon. Testa något nytt: paddla kajak, gå på fjällvandring, hyr cykel eller varför inte öva på crawl i en (förhoppningsvis) varm sjö. Styrketräningen förflyttar du utomhus där du använder stockar, stenar och stigar i skogen som redskap. Löpningen måste inte gå på tid eller distans, fokusera på känslan och lyssna på kroppen. Gör det du känner lust för. När hösten kommer blickar du tillbaka på en skön sommar av aktiva och lugna stunder samtidigt som du känner ett nytt sug att planera in passen i kalendern och att sätta nya mål för din träning.
Kajak är en rolig sommaraktivitet
Jenny Sunding är både frilansjournalist med specialistkunskaper inom träning och hälsa och personlig tränare.
I min träningsblogg läser du om:
... och en hel del annat. Häng med!
