Onsdagstips: Roligt konditionspass
Träningstips #4 Onsdag: Dela upp ditt konditionspass
Om du tränar konditionspass på gymmet men tycker att det blir lite tradigt att spendera 1 timme (eller kortare eller längre) på samma maskin så kan ett tips vara att dela upp passet. Kör till exempel 20 minuter vardera på roddmaskinen, cykeln och löpbandet. För mig är three the magic number 
men du kan välja fler eller färre maskiner. För att det ska bli ett bra distanspass tycker jag att tumregeln är minst 10 minuter på varje maskin och att det sammanlagda passet ska vara åtminstone 30 minuter. Med det här upplägget får kroppen välbehövlig variation och tiden känns som om den går fortare. Se bara till att göra snabba byten så att pulsen inte hinner gå ner allt för mycket innan du är igång igen. Du kan såklart anamma samma tänk när du tränar konditionspass utomhus, nu när det är sommar är ju träning ute i friska luften att föredra (alltid annars också enligt min åsikt…). Utomhus har du kanske inte lika många olika alternativ, men att först cykla en vända för att sedan växla till löpning blir ett bra konditionspass.
Uppställning inför morgonens löprunda. Visst ser vi pigga ut…! 
