Arkiv för dag: 9 september, 2012

CrossFit med Reebok

Som jag skrev i förra inlägget körde jag ett pass med Jenny Jacobsen från CrossFit Team Reebok, i samarbete med Blogger Boot Camp. Förutom grym träning fick vi även med oss lite kläder från Reeboks snygga RealFlex- och EasyTone-kollektioner.

Det har blivit mycket crossfit för mig den senaste tiden, tre pass den här veckan – en veckodos som jag planerar att hålla. Jag älskar den här typen av ständigt varierande funktionella rörelser utförda under hög intensitet. Man måste vara redo på allt, inget pass är det andra likt och tävlingsmomentet gör att jag taggar till lite extra.

I dag fick vi först göra en AMRAP (as many rounds as possible). Vi pressade en viktskiva från marken upp till raka armar ovanför huvudet (7 repetitioner) och sedan 10 burpees där vi hoppade över viktskivan i stället för att göra ett vanligt upphopp. Så många varv som möjligt på 7 minuter. Sedan följde en chipper där vi gjorde 6 korta ruscher, 10 utfallssteg, 25 knäböj, 25 armhävningar, 25 situps, 10 utfallssteg, 25 knäböj, 25 armhävningar, 25 situps och avslutningsvis ytterligare 6 korta ruscher.

Det enda vi använde var alltså den egna kroppsvikten och en viktskiva, och vi jobbade effektivt i (endast) cirka 15 minuter. Men, jag kan lova att det kommer att kännas både här och där i morgon…!

Jenny går igenom upplägget (Foto: Blogger Boot Camp)

Jag mitt i en sprint, målet är nära! (Foto: Blogger Boot Camp)

Gruppbild! Jenny Jacobsen på huk framför sina svettiga adepter (Foto: Blogger Boot Camp)

Jag framför den coola crossfit-containern där viktskivor och andra godsaker huserar

RCFFC 2012

Den här helgen händer det grejer söder om stan, Reebok CrossFit Fitness Championship (RCFFC) går nämligen av stapeln i Sätrahallen i Skärholmen.

Jag var där en stund mitt på dagen och insöp den härliga och inspirerande stämningen. Än en gång förundrades jag över hur vältränade och allsidiga crossfit-atleterna är. Under helgen kör alla tävlande fyra stycken WOD:ar (workout of the day) och sedan går de bästa vidare till finalen. Tre WOD:ar genomfördes i går och i dag var det alltså en kvar innan finalen. WOD nummer 4 kallades Stabilize-Midline-Snatch och gav prov på gymnastiska färdigheter så väl som maxstyrka:

1. 2 minuter handstående i en cirkel på 1,5 m i diameter.
De tävlande hade 2 minuter på sig att ackumulera så många sekunder som möjligt.

2. Så många “Toes to bar” som möjligt. Man hänger i ett räcke och ska upp och nudda räcket med fötterna. Här var det ett försök som gällde och de fick inte släppa räcket.

3. Slutligen hade deltagarna 4 minuter på sig att göra ett maxlyft i ryck.

Som sagt, inspirerande! Jag lämnade hallen med ett leende på läpparna och med extra mycket energi inför passet som jag och ett gäng andra träningsbloggare skulle köra för en av Sveriges bästa inom crossfit, Jenny Jacobsen. Det var tjejerna bakom Blogger Boot Camp, i samarbete med Reebok, som bjöd in till ett svettigt pass. Rapport och bilder kommer i nästa inlägg!

 Scrolla till toppen