Arkiv för dag: 26 oktober, 2012

40 glada löpare

Nu är vi på plats i Högbo och precis inkomna från helgens första träningspass. Vi är 34 glada deltagare, fem lika glada Runday-coacher och så Petra Månström (som också är glad!). Det kommer att bli roliga dagar :-).

Träff i receptionen inför träningen, namnlappar på!

Första passet var korta intervaller i stege, 2 x 15 sek, 2 x 30 sek, 2 x 45 sek, 2 x 60 sek – och så samma sak tillbaka, 30 sek vila mellan intervallerna. Sammanlagt 16 intervaller där de sista två på 15 sekunder kändes riktigt korta och snabba. Mentalt skönt pass och effektiva 18 minuter.

Dynamiska rörlighetsövningar inför intervallpasset

Sedan var det dags för min individuella löpanalys. Jag och Linn spenderade 20 minuter med att analysera hur jag springer och hur mitt steg kan bli effektivare. Jag tar lite för långa steg vilket gör att foten träffar marken en bit framför kroppen, och som jag har skrivit förut gör det att kraften bromsas. Jag behöver jobba på att få upp stegfrekvensen, stärka foten så att jag orkar ligga längre fram och trycka på mer. Jag försöker ju tänka ”segway”, vilket jag ska fortsätta med så att jag verkligen får in det.

Linn och jag efter löpanalysen. Jag gillar tjejernas matchande jackor och mössor, lyser upp fint i höstrusket.

 Scrolla till toppen