Arkiv för dag: 11 mars, 2013

Skönt att vara tillbaka

I kväll sprang jag för första gången på över en vecka. Det blev självklart inget supersnabbt eller hårt pass för min del eftersom jag har varit sjuk, men oj vad skönt det var att få röra på sig ordentligt igen. Vi körde fartlek i Humlegården med fyra varv på en 800-metersbana. Fartlek är roligt eftersom det är precis vad det låter som – en lek med olika tempon. Som ett intervallpass men inte lika systematiskt planerat med träningstid och vilotid. Det går att utnyttja terrängen genom att till exempel springa snabbt i alla backar eller så ökar man endast när man känner för det. Så här såg kvällens upplägg ut:

1. Första varvet körde vi i grupper om 4-5 personer. Gruppen sprang på ett led där den siste personen hela tiden spurtade längst fram i ledet.

2. Andra varvet varvade vi snabb löpning 2-3 lyktstolpar med joggvila 1-2 lyktstolpar.

3. Tredje varvet körde vi i ett och samma (höga) tempo.

4. Fjärde varvet var en upprepning av andra varvet.

 

Vill ni förresten räkna ut vilket tempo som krävs för att kunna springa en distans på en viss tid – kolla in de här kalkylatorerna på jogg.se.

Jogg kalkylatorHär har jag till exempel räknat ut vad som krävs för att springa maran på 3:20

Balkongpremiär

I lördags invigde vi utomhussäsongen med en lunch på balkongen. Soligt men kallt, så det gällde att pälsa på sig rejält. I morse visade termometern -15, tur att det som sagt är soligt i alla fall.

I området där vi bor finns en grekisk restaurang som serverar fräsch och god mat. Jag gillar typiska grekiska rätter som souvlaki, tzatziki och sallad med fetaost och massa grönsaker.

På tal om lunch så hittade jag en artikel i dagens Metro om vad vi stockholmare helst väljer till lunch. Artikeln baserades på en undersökning som utförts av ett mobilappföretag. Mobilappens användare blev erbjudna en gratis lunchvecka på någon av 60 populära lunchrestauranger med motivet att inspirera folk till att testa nya ställen. Fler än var fjärde besökare hamnade på en så kallad fastfoodrestaurang, något som enligt artikeln går emot trenden att välja nyttig och hälsosam mat. Det framgår inte vad definitionen är för en fastfoodrestaurang, men en av intervjupersonerna menar att det finns gröna och nyttigare alternativ även på dessa ställen. Jag tycker personligen att det är ganska svårt att hitta fräscha och prisvärda lunchrestauranger. En bra buffé fungerar fint, annars tittar jag främst på salladsutbudet – så länge det finns varianter som innehåller mer än massa isbergssallad, några tomater och 2-3 räkor. Det mättar inte speciellt bra.

Lunch på balkongenLyxlördagslunch på balkongen

John

Inte så varmt, men väldigt soligt

SnabbmatslunchArtikel i dagens Metro 

 Scrolla till toppen