Arkiv för dag: 21 maj, 2013

Uppladdning inför Vår Ruset

I förmiddags mötte jag upp min syster för ett gemensamt träningspass. Josefin har inte sprungit så mycket den senaste tiden men avverkade ändå 5 kilometer som en dans under dagens pass. Mycket stolt coach :-).

Just nu laddar vi inför Vår Ruset och med tanke på hur det kändes i dag så blir det inga problem på måndag. I sommar växlar vi upp träningen med siktet inställt på Tjejmilen som vi springer tillsammans med Risenta. Vi kommer att blanda intervaller, kortare och längre distans med styrketräning där fokus ligger på att stärka upp muskler kring fotled, knä och höft samt bålstyrka. Den 7 september står vi och drygt 30 000 andra löpare på startlinjen. Det ser jag fram emot!

Josefin stretchar Josefin stretcharJosefin gör några rörlighetsövningar som en del av uppvärmningen

Sommarmat

Bulgur och halloumi

Stekt halloumi
Bulgur blandad med lite pesto
Babyspenat
Paprika
Tomat
Gurka
Pumpafrön
En skvätt citron

Sommarmat när den är som bäst! Kanske till kvällens middagstallrik?

 Scrolla till toppen