Arkiv för dag: 13 juni, 2013

Crawlskola

Onsdagsmorgonen började alltså med ett simpass. Vi var fyra tappra deltagare som under en timmes tid fick bra tips, övningar och feedback av elitsimmerskan och numera tränaren Josefin Lillhage.

Jag och Jeanna som båda är nybörjare på crawl fick övningar där vi tränade på de olika delarna av rörelsemönstret var för sig. Det är svårt att känna vad kroppen gör under vattnet. En av övningarna var att hålla armarna raka framför kroppen, andas ut under vattnet och samtidigt träna på bensparken. Instruktionen var att använda hela benet, de små sparkarna ska börja ända uppe vid höftenJag trodde det blev rätt från början men Josefin konstaterade att jag både böjde på knäna och sparkade alldeles för stort. Det ska vara små snärtiga rörelser upp mot vattenytan, med avslappnade fotleder. Svårt, men efter en stund såg det visst helt okej ut enligt Josefin. Vi fick även testa att ligga på sidan i vattnet och alldeles i slutet introducerades armarna, men där någonstans blev det lite för mycket. Bara att andas ut under vattnet är knivigt. Josefin sa att nästa gång vi hoppar i poolen ska vi lägga fokus på att bli bekväma med just andningen. Då blir de andra övningarna mycket lättare.

Jessica och Sofie höll till i en bana bredvid med betydligt mer avancerade övningar, vilket känns naturligt eftersom Jessica har tävlingssimmat och Sofie genomfört flera Ironmans. De var snabba och duktiga så vitt jag kunde se med mina (något otränade) ögon ;-).

speedo 2Josefin visar hur det ska se ut (Jeanna vid stegen och jag närmast kameran)

speedo 4Vi blev kittade med proffsig utrustning från Speedo

speedo 7Sofie och Jessica

speedo 1Morgonen avslutades med en frukostpåse från Blueberry

 Scrolla till toppen