Arkiv för månad: september 2013

Tips: Yogamarathon mot bröstcancer

I morgon är det oktober, den rosa månaden. Om du vill vara med och stödja bröstcancerforskningen finns många olika sätt. Ett av dem är yoga.

Lördagen den 12 oktober anordnas andra upplagan av Yogamarathon mot bröstcancer. Det är en dag fylld med yogaklasser runt om i landet där såväl erfarna som nyfikna yogautövare får träna olika typer av yoga och skänka valfri summa till Bröstcancerfonden.

Under sommaren 2012 uppkom idén om att använda yoga för att samla in pengar till forskning om bröstcancer. I oktober 2012 gick det första Yogamarathon mot bröstcancer av stapeln i 15 städer runt om i landet. Det resulterade i 140 000 kronor till Bröstcancerfonden.

Huvudstudio för årets Yogamarathon är YogaShakti på Timmermansgatan i Stockholm. Där kommer det att hållas 15 klasser mellan klockan 06.00-18.30 med allt från morgonmysig restorative till inversions och armbalanser. Information om övriga medverkande yogastudios samt schema på YogaShakti finns på www.yogamarathon.info.

Yogamarathon

Alla som arbetar med Yogamarathon mot bröstcancer gör det ideellt.

Lidingöloppet 2013 – DNF

Det blev ingen medalj i går.

Jag var inställd på att springa och som jag skrev i fredags ägnade jag kvällen åt att ladda med bra mat och vila i soffan. Kroppen har ju inte riktigt varit med på noterna den senaste tiden men det kändes bättre och jag vaknade utan huvudvärk i går. Magen svarade visserligen inte så bra på frukosten och när vi närmade oss Lidingövallen började huvudet krångla igen. Jag bestämde mig för att starta men var nog redan där inställd på att det kanske inte skulle bli 30 kilometer. Gnistan fanns inte, jag var inte tillräckligt taggad utan mest irriterad över att kroppen kändes svag.

Pulsen gick upp i varenda liten backe (och den första milen är ändå snäll jämfört med vad som väntade längre fram). Varenda muskel och tanke i mig skrek sluta. Efter sju kilometer bestämde jag mig för att kliva av. Alla dagar är verkligen inte bra dagar.

Så. Det blev ingen medalj för genomfört lopp i går. Jag var väldigt besviken på vägen hem men när jag vaknar i dag ser jag annorlunda på saken.

Herregud, det kommer fler tävlingar. Nu ska jag bara bli av med det som spökar i kroppen, sen vill jag ha revansch.

Jenny Lidingöloppet

Ett leende innan loppet, men gnistan saknades

Och så var det fredag

Dagens sista jobbrace avverkas på kaféet där min syster jobbar. Jag gillar att jobba så här, med en god kaffe på en skön stol där jag kan titta på folk när inte näsan är begraven i datorskärmen.

Och i morgon är det alltså dags för Lidingöloppet. Jag har som ni förstått inte mått helt prima den här veckan men peppar peppar, i dag känner jag att krafterna är på väg tillbaka på riktigt. Jag ska snart packa ihop mina grejer och styra hemåt för en skön uppladdningskväll i soffan. John går på ölmässa men jag har något mycket bättre som väntar (än öl alltså, John hade gärna fått vara hemma ;-)). Världens bäste Kasper, min bror Jonas och sambo Åsas lille katt. En katt med tratt. Han ligger just nu hemma i lägenheten och återhämtar sig efter ett angrepp i bakbenet förra helgen. Jag känner att mys i soffan är precis vad vi båda behöver i kväll.

Cappucino

Världens bästa syster gör grymt god cappuccino

Kasper

John skickade den här bilden på Kasper som har hittat in under sängöverkastet!

Grönt är skönt

Jag har väldigt få klargröna plagg i min ”vanliga” garderob. Det är väl ofta så, träningsgarderoben lyser i alla möjliga färger medan övriga kläder går i sobrare toner. Så är det för mig i alla fall.

Årets Stockholm Marathon-tröja är grön, så jag bara måste gilla den färgen lite extra. Jag har också en långärmad funktionströja från SOC som följde med upp till BAMM förra sommaren och ett skönt linne från Icebreaker som jag fick av min storebror i julklapp. Så när jag tänker efter har alla gröna träningskläder jag samlat på mig hittills en speciell betydelse för mig. Det måste vara något särskilt med grönt.

I min höstgarderob finns den här korta toppen från Röhnisch, Sofie loose short tee. Perfekt till tajts med lite högre midja. Känns lite Fame och Flashdance med kort och fladdrig danstopp.

Jenny grön RöhnischJenny grön Röhnisch

På tal om dans så saknar jag ofta att ta danslektioner. Jag dansade mycket jazz och street, med några avbrott, från högstadiet upp till och med universitetstiden i Uppsala. I London gick jag stolt runt med en ”Brunel Dance club”-tröja och i Uppsala var jag med i gruppen Benwermarna. Mycket fyndigt eftersom klubben tillhörde Värmlands nation…

Kanske dags att damma av dansskorna igen?

Ett ätstört samhälle

Den senaste veckan har nyheten om en webbshop för tjejer med size zero spridits som en löpeld över nätet. Miss Skinny visade sig vara en pr-bluff för att lyfta frågan om ätstörningar.

Skärmavbild 2013-09-25 kl. 21.18.29

Här är ett meddelande från avsändarna, Frisk & Fri (Riksföreningen mot ätstörningar):

”I 30 år har vi arbetat mot ätstörningar, för ett samhälle där alla är fria att vara sig själva. Men det går för långsamt. Nu behöver vi din hjälp. Läs mer om vårt arbete på www.friskfri.se.

1. Hjälp oss genom en gåva 
2. Läs mer om märkningen 
3. Dela filmen i dina nätverk”

En viktig fråga och en viktig organisation.

Hej då huvudvärk!

Huvudet mådde inte prima i morse heller men jag försökte att inte tänka på det alltför mycket utan tog mitt pick och pack och åkte till jobbet. Vad som, jag förutspådde, skulle bli en lång och jobbig dag blev något helt annat. Jag vet att det låter klyschigt och väldigt hurtigt men jag får verkligen så mycket energi av att träffa och träna mina kunder.

På dagens schema stod bland annat en företagsträning och två PT-kunder, perfekt mix. Stämningen som uppstår när en sammansvetsad grupp kör tuffa intervaller tillsammans är så häftig. Lika häftigt är det att planera och coacha en person genom ett pass som är skräddarsytt för att just han eller hon ska få ut så mycket som möjligt av träningen. I dag har jag varit med om båda delarna – plus blivit av med nästan all huvudvärk. En riktigt bra dag. 

FöretagslöpningStarkt gäng ute på Gärdet

PT-träningDelar av dagens PT-gym

I senaste numret av Fitness Lifestyle

Duberg i Fitness

Micke Gustavsens bilder är helt magiska

Det där med att sova bort huvudvärken gick väl sådär. Den teamade upp med lite illamående i stället, tur för mig att jag inte har några möten som kräver min fysiska närvaro förrän senare i eftermiddag.

Förmiddagen har spenderats i soffan med datorn i knät medan regnet smattrat mot rutorna. Mysigt, men i kväll har jag företagslöpning så då hoppas jag att det blöta är väck. Huvudvärken också.

Tänkte passa på att tipsa om senaste numret av Fitness Lifestyle som finns i tidningshyllan från i dag. Där kan ni bland annat läsa min intervju med supercoachen Cecilia Duberg (som jag besökte i somras). Vill ni stödja Rosa Bandet-kampanjen kollar ni in uppslaget där jag tipsar om snygga prylar, event och andra sätt att bidra till cancerforskningen. Spring och köp!

Laddning pågår

Den här veckan laddar jag inför lördagens Lidingölopp. I eftermiddags började dock halsen spöka lite och i kväll smyger sig en huvudvärk på. Undrar om det är tävlingsnerverna som spökar? Hur som ska jag snart krypa ner i sängen och hoppas på att vakna helt pigg i morgon.

Dagarna innan start är jag extra noga med att sova, äta och dricka ordentligt. Träningsintensiteten minskar, med fokus på att bara hålla igång kroppen. I morse sprang jag en mil i lugnt tempo och i morgon tänkte jag jogga 7-8 kilometer (om halsen och huvudet mår bra). På onsdag kör jag några lättare intervaller. På torsdag och fredag väntar vila.

Ser fram emot tävlingen men jag har ju aldrig sprungit Lidingö förut så det blir spännande att se vad som väntar där ute…

TeTe och en chokladbit har jag hört är bra mot huvudvärk

Söndagspicknick

Jag bakade en matpaj i morse som fick följa med ut på lunch i parken. Att packa en picknickkorg med godsaker är ett enkelt sätt att förgylla en lite småmulen höstsöndag. Pajreceptet kom jag på i stunden (vanlig företeelse i mitt kök) men här är några ungefärliga mått och tillvägagångssätt:

Spenat- och squaschpaj med fetaost  
Pajdegen blandade jag av 4 deciliter mandelmjöl, 0,5 deciliter mixade sesamfrön, 75 gram smör, ett ägg och lite salt. Skalet förgräddades i 10 minuter på 200 grader.

Jag tinade fryst hackad spenat i en stekpanna med en skvätt vatten, salt och pressad vitlök. Spenaten blandade jag med en stanning på två ägg, några deciliter matgrädde/vanlig grädde, salt och peppar.

Resten av fyllningen blev hackad schalottenlök och gul lök som jag stekte med tunna skivor av gul squash (tack moster!). Ner med squashen och löken i pajskalet och på med spenat- och äggstanningen. Jag toppade med ett halvt paket fetaost och sedan skjuts in i ugnen på 175 grader i drygt 20 minuter.

Söndagspicknick 3

Mandelskalet ger god smak och bra mättnad

Söndagspicknick 2

Till pajen åt vi sallad med tomater och paprika och morotsslantar vid sidan om

Söndagspicknick 1

Paj är perfekt picknickmat

Söndagspicknick Jenny

Jag klädde mig varmt i min nya HIT supreme hoodie som jag har fått hem för att testa från Casalls HIT-kollektion 
Jacka och tights från Röhnisch
Nike-sneakers (köpta i New York)

Söndagspicknick

Efter lunchen tog vi en varsin varm kopp to go för en promenad runt Frösunda

Lördagslista

Jag hittade en lista hos Sara, som hon i sin tur hittat hos Linnéa. Jag gillar listor – så här kommer min, med en blandning av djupare tankar, ytliga ting, högt och lågt i en enda stor röra.

10 saker jag tycker om:
1. Tidiga morgnar…! Är morgonmänniska och känner mig alltid så nöjd när jag har hunnit bocka av saker redan tidigt på dagen.
2. Just den här veckan gillar jag påven Franciskus lite extra. 
3. Dricka te eller kaffe i en fin kopp, gärna på ett mysigt gammaldags konditori. 
4. När en familjemedlem eller en fin vän är med mig på ovan nämnda ställe. Älskar fikadejter. 
5. Se en söt hund på stan. Hög pirr-faktor i bröstet. 
6. När jag och min kropp jobbar i perfekt samspel, till exempel under ett löplopp då jag känner mig riktigt j-kla stark. 
7. Skratta tillsammans med John åt saker som bara vi tycker är roliga.
8. Frukt. Jag skulle kunna leva på frukt.
9. Beställa in en lyxig drink på en takbar i en stor stad.
10. Upptäcka nya platser. Resor är världens bästa må-bra-investering.

9 saker jag tycker mindre om:
1. När jag vaknar trött på morgonen.
2. Att inte ha kontroll över saker jag behöver ta tag i. Att-göra-listor ftw.  
3. Människor som inte gillar djur. 
4. Bokföring. 
5. Noppiga kläder. 
6. Synliga gräsmattor på julafton. 
7. Inskränkthet.
8. Avskavt nagellack. 
9. Paraplyn som vänder sig ut och in när det blåser.

8 bloggar jag läser:
(Ett litet urval från min lååånga lista)
1. Trend o Träning
2. Träningsglädje
3. Cecilia Blankens
4. Fyscoachen
5. Spark i baken
6. Green Kitchen Stories
7. Tess Montgomery
8. Runday

7 saker jag vill göra i framtiden:
1. Skriva en bok. 
2. Springa New York Marathon. 
3. Skaffa en tollare tillsammans med John. 
4. Lära mig bra teknik i olympiska lyft.
5. Jobba utomlands i en period.
6. Fortsätta att vidareutbilda mig inom träning och hälsa. Just nu vill jag lära mig mer om idrottsmedicin. 
7. Resa, resa, resa.

6 saker jag är rädd för: 
1. Sjukdomar i familjen och bland vänner.
2. Blodprov. Jag vet att det låter löjligt, men jag tycker att det är en väldigt obehaglig känsla. 
3. Sverigedemokraterna (och alla andra rasister).
4. Homofober.
5. Stora spindlar. 
6. Elstötar.

5 platser jag tycker om att vara på: 
1. Mårdsund. Världens bästa Mårdsund. 
2. Min och Johns lägenhet i Solna.
3. På promenad runt om i Stockholm. 
4. Älgshult i Småland.
5. Skogen. Fjället. Det ska vara lugnt och tyst så att själen får andas fritt en stund.

4 ord som beskriver mig: 
1. Omtänksam.
2. Ordningsam. 
3. Pigg! (för det mesta)
4. … Sportig?

3 saker jag ser fram emot: 
1. Lidingöloppet nästa vecka (försöker jag intala mig själv…;-)). 
2. Att bjuda min syster, moster och lillebror på middag i kväll.
3. En klar och fin höst (hoppas, hoppas!)

2 bra filmer: 
1. Million Dollar Baby. Hillary Swank är en av mina favoritskådisar.
2. Forrest Gump. Inte så originellt, men den är faktiskt väldigt fin.

1 bra låt:
1. Time after time med Cyndi Lauper som jag har tidiga minnen av att jag hörde på väg hem från en slalomtävling när jag var liten. Jag halvsov i bilen, men den vackra och (som jag kommer ihåg den) lite mystiska melodin gick igenom och fastnade så starkt hos mig. I dag får jag fortfarande samma känsla när jag hör den.

New York High lineFörmiddagspromenad längs High Line i New York

Jag jobbar för övrigt på ett inlägg med våra bästa tips från staden med stort S. Kommer snart!

1 2 3  Scrolla till toppen