Arkiv för dag: 19 oktober, 2013

Nordic Showdown 2013

Dagens träningsinspiration hittade jag i Sätrahallen där det just nu pågår en stor crossfit-tävling. Nordic Showdown är ett årligt arrangemang som CrossFit Nordic står bakom sedan 2009. Första riktiga crossfit-tävlingen i Sverige som jag också har hört kallas crossfit-SM (det är dock fler länder än Sverige på plats). Till helgens event har 150 atleter kvalat in, deltagarna kommer främst från Norden men det finns även representanter från andra europeiska länder.

Under helgen ska de tävlande genomföra sammanlagt åtta workouts. Jag såg några av heaten för två av dessa (workout 2 och 3) och det var en bra blandning av styrka, flås, explosivitet, rörlighet, balans och kroppskontroll. Crossfit i ett litet nötskal alltså. Nu är jag riktigt sugen på att själv svinga i ringar, hoppa över boxar och dra i skivstänger. Inspirerad var ordet.

Workout 2 – ”Skill and Will”
Max antal repetitioner per övning. 50 sekunder per övning. 10 sekunder för att byta till nästa övning. 
1: Jumps over box (60/50 cm) 
2: Obrutna Handstand walks 4 meter
3: Balanced Pistols (ett försök per ben, försöket är över om foten rör sig) 
4: Muscle-ups
5: Heavy Wall balls (14/9 kg to 3,05 / 2,75 meter)
6: Precision Broad Jumps, från platta till platta (1,9/1,7 meter)

Workout 3 – ”Sour Clean and Run”
AMRAP 5 minuter 2-4-6-8 etcetera.
Power Clean (60/45kg)
Shuttle Run (8 meters) (1 shuttle run = 1 X 8m)

Nordic ShowdownPublikplats // Funktionärerna riggar inför Workout 2

Nordic Showdown 6Workout 2: Jumps over box

Nordic Showdown 5

Workout 2: Handstand walks

Nordic Showdown 3

Workout 3: Shuttle run

Nordic Showdown 1

Workout 3: Power clean

Nordic Showdown 2

Nordic Showdown 4

Nordic Showdown presenteras av Reebok, som såklart var på plats för att sälja sina crossfitkläder och -skor. Bland utställarna hittade jag också Åsa som var där med sin paleo-bok. Paleo är stort i crossfit-kretsar så jag hoppas att hon fick sälja massor av böcker.

 Scrolla till toppen