Arkiv för dag: 28 oktober, 2013

Snabba intervaller på Stadion

Kvällens Runday-pass blev en blöt historia, även fast vädret inte ens är i närheten av där Simone dragit in på riktigt.

Charlotte tog med oss till Stadion där ett ”mördarpass” väntade. Uppvärmningsjogg med rörlighetsövningar, löpskolning och fyra stegringslopp så att kroppen hann bli riktigt varm och förberedd.

Sedan bar det av med 2 riktigt snabba serier av:
1 x 400 meter (vila 30 sek)
1 x 800 meter (vila 60 sek)
1 x 300 meter 
Serievila minst 3 min (tills pulsen gått ner ordentligt och kroppen kändes redo att köra hårt igen)
Totalt: 3 000 meter

Här gällde det att trycka på allt vad benen och lungorna bar. Våga ta ut sig. Ett perfekt pass för den som vill bli snabbare på kortare distanser som 800, 1 500 och 3 000 meter men som även passar för oss långdistansare då och då. Utmaningen för mig blev verkligen att våga trycka på. Med så pass ”få” intervaller är det ingen idé att spara på krutet. Det är dessutom väldigt roligt att springa på bana!

RundaymondayBästa syster var också med

November – let’s fix this

I helgen har jag rensat bland mina kläder och äntligen hittat ett bra upplägg i garderoben. Jag har köpt en plastback till förrådet där jag ska lägga sommarkläder och -skor. Lampan i köket lyser äntligen och vi har hittat en fin prydnad som står i vardagsrummet (där det tidigare var ett tråkigt hål).

Jag känner mig alltid så mycket lättare i sinnet efter att ha tagit tag i saker jag länge funderat på. Det spelar ingen roll hur små sakerna är, det känns ändå skönt. Nu är jag taggad att ta tag i förrådet på riktig. Rensa och organisera i lådorna. Målet är att göra november till en riktig fixarmånad. Jag kommer att hålla er uppdaterade och flika in med små tips som jag lär mig på vägen.

En sak är i alla fall säker, kläder, skor och prylar som jag inte ens kommer i håg att jag äger – och som jag inte direkt känner åh den här! – de ska säljas eller skänkas bort. Det gäller speciellt träningskläder. Jag har samlat på mig massor av plagg de senaste åren och även om allt är väldigt fint så använder jag bara en bråkdel. Det är dumt när det finns andra som skulle kunna ha plaggen i stället.

OrganiseDen här garderoben skulle jag inte tacka nej till…

 

 Scrolla till toppen