Arkiv för månad: december 2013

Mitt 2013 – fjärde delen

Jag är framme vid sista delen av min årssammanfattning, lagom till årets sista dag. Nedan hittar ni bilder från oktober, november och månaden vi är på väg att lämna – december.

Nu är jag redo att avsluta kapitlet 2013.

Oktober

BackintervallerSprang ännu ett pass backintervaller. Tio gånger upp, cirka 1:10 minuter på varje intervall (vila på vägen ner) – över på ett kick!

Runday Monday 2Syster Josefin gjorde premiär på Runday Monday-träningen

Casall multibalance trainer 2Tränade i Rålis nya utomhusgym med min grymma PT-kund Lisa

FrukostÅt härliga helgfrukostar. Trattkantareller är en riktig höstfavorit!

Jenny HässelbyloppetTredje gången gillt på Hässelbyloppet

DentalmagazinetPåbörjade en artikelserie i branschtidningen DentalMagazinet

Runday Hammarbybacken 7Tränade i Hammarbybacken med Runday under ledning av Sandra

Aktivera meraSatt med på ett seminarium i Riksdagen om vardagsmotion, här har jag skrivit om ämnet

 

November

Bärbart gymFortsatte att bära runt på mitt gym!

NXRÅkte till Gotland med Charlotte, Lisa och Normann för att springa Nordic Extreme Running

TävlingssäsongenAnmälde mig till Fjällmaraton Bydalsfjällen och funderade över kommande tävlingssäsong

StudionPlåtades till första numret av ShapeUp

PT-Dagarna 11Inspirerades flera gånger om på PT-Dagarna och Fitnessfestivalen. Här är ett sammanfattande inlägg av mina intryck.

 

December

YogaMorgonyogade i julstjärnans sken

Quinoa havreExperimenterade med quinoa i gröten 

John 30Firade världens bästa sambo på 30-årsdagen med herrgårdsövernattning, middag på Pressklubben och släktfest

ACSM fitness trends 2014Skrev om träningstrender inför 2014

Skärmavbild 2013-12-17 kl. 14.29.03

Första numret av ShapeUp (där jag är träningsexpert) färdigställdes

IMG_4803

Åkte hem till Jämtland för att fira jul och nyår med mina nära och käraste

Åre bageri och choklad

Åre bageriTummen upp för bageriet

Nu har John också kommit upp till Jämtland så vi passade på att åka in en sväng till Åre för att känna på pulsen. Ett besök på Åre Bageri satt fint. Jag gillar deras fina frukostbuffé, men i dag blev det en sen lunch i stället. Stationshuset och dess butiker myllrade av liv. Utanför Systemet köade nyårsfirare och på vägen hem svängde vi in till en av Åres stoltheter – chokladfabriken. En alldeles lagom och mysig utflykt.

Nu laddar vi inför årets sista dag med julbord nummer tre!

Åre bageriSystemköKö till skumpan

Åre choklad Åre chokladChoklad!

Mitt 2013 – tredje delen

Min årskrönika har nått fram till sommarmånaderna och början av hösten. Semestern spenderade jag runt om i Sverige och på hemmaplan avlöste löptävlingarna varandra. Den stora höjdpunkten privat var resan till New York. Jobbmässigt fortsatte jag att bolla mellan skrivjobb, PT-kunder och företagslöpning.

Juli
Sommar, sol och en hel del ledighet. Åt matiga och somriga sallader. Lunchtränade mellan skrivjobb med vännerna och kollegorna Lisa och Charlotte. Tog med mitt mobila kontor för att vakta sötaste hunden Punky. Tipsade om goda mellanmål. Körde sista rycket med PT-kunder och pappersarbete inför ledigheten. Inledde semestern med ett backpass och god restaurangfrukost på Hotell Skeppsholmen. Åkte till mitt kära Mårdsund en vecka. Hjälpte till att bygga altan, experimenterade fram en banankaka och njöt av fina Jämtlandskvällar. Tillbaka i Stockholm träffade jag min efterlängtade vän Micis som bor i Sydney och gjorde dagsutflykter. En dag åkte vi till Mariefred. Bytte land mot vatten för en skärgårdstur.

TabataTog vara på värmen med sköna styrkepass på innergården

Jenny löpning i Mårdsund18 juli: Löptränade hemma i Mårdsund

Jenny i Mariefred24 juli: Utflykt till vackra Mariefred

Paradiset26 juli: En tur till Paradiset med John och hans mamma

Augusti
Fortsatte semestern med några dagar i ett torp i Småland som genast övergick till en tjejweekend i Göteborg med min syster. Kom tillbaka till Stockholm och tränade yoga på Urban Om. ”Lurades” till att köra ett av mina värsta löppass. Drog igång jobbhösten med att hälsa på och intervjua fantastiska Cecilia Duberg. Började blogga hos Nordic Sport Event inför novembertävlingen Nordic Extreme Running. Sprang Midnattsloppet med syster Josefin. Spenderade en dag tillsammans med andra träningsbloggare på STAC i Ronneby. Sprang Salomon Trail Tour Hellas, 10 kilometer som blev 12… Höll i löptstyrkepass på Runday Monday. Avslutade månaden med Kistaloppet, 10 000 meter vattenhinder!

Cecilia Duberg15 augusti: På besök hemma hos Cecilia

STAC 523 augusti: Screening hos experterna på STAC

Jenny Hellas24 augusti: Tuggade terräng i Hellas

Kistaloppet31 augusti: Trött och nöjd efter Kistaloppet

September
Stod på publikplats under Tough Viking, här finns bilder från loppet. Sprang morgonintervaller till kontoret. Delade ut träningstips i Risentas monter på Tjejmilens nummerlappsutdelning. Sprang Tjejmilen med min duktiga syster (vårt tredje gemensamma lopp för säsongen). Löpdejtade med Rundaygänget, 10 kilometer söndagsdistans i ett soligt Ursvik. Landade i efterlängtade New York! Morgonjoggade i Central Park, turistade bland häftiga sevärdheter, drack drinkar på rooftop bars, åt massor av god mat, shoppade och levde livet i häftigaste staden. Kom hem till Sverige och försökte bota jetlaggen med massor av jobb. Skrev ihop en lista för den som vill lära känna mig lite bättre. Fixade en söndagspicknick. Laddade inför Lidingöloppet, som tyvärr slutade med DNF. Tråkigt just då, men helt rätt beslut.

Tough Viking 21 september: Tuffa vikingar på Gärdet

Josefin Tjejmilen8 september: Tjejmilen! Josefin gör segertecken strax innan mål

New York12 september: På Times Square med min älskling

Utegym New York 6Ett minst sagt märkligt utegym på Roosevelt Island…

Söndagspicknick 122 september: Spenat- och squaschpaj med fetaost 

Företagslöpning25 september: Tränade en av mina grymma företagsgrupper på Gärdet

Morgonstund har guld i mund

Jenny

Så här jobbigt hurtig ser jag ut efter ett tidigt styrkepass ute på gården

Jag, min kroppsvikt, suspension trainer-banden och en bänk tränade tillsammans i morse och som vanligt smakade morgonkaffet och frukosten ännu bättre efteråt. Allt det där vet ni ju redan, men jag tänker att har du aldrig testat morgonträning förut, ge det en chans! Du kanske gillar det lika mycket som jag – eller inte alls – men då har du i alla fall testat.

Se till att fylla på med ett näringsrikt kvällsmål och att lägga fram kläderna så att de är enkla att hoppa i (uppdatering: alternativt kravla i…) när klockan ringer. Drick ett eller två glas vatten när du vaknar och ta något lätt att äta om du har svårt att komma igång utan. Jag är noga med kvällsmålet och att fylla på med energi efter passet, det räcker fint för mig.

Favoritfrukost i repris

Chiapudding

Jag gör ofta den här goda och mättande chiapuddingen till frukost.

Blanda ovanstående ingredienser och låt stå över natten. Chiafröna drar åt sig kokosmjölken och vattnet och blir till en pudding. Jag blandar i banan för lite sötma och kanel och kardemumma för den goda smaken. Färgen är inte så rolig men lite bär eller någon skivad frukt livar upp.

Kickstarta 2014

Kickstart 2

I dag äter vi julbord nummer två, umgås i soffan och skrotar runt mest hela dagen. Julafton i all ära, men det kravlösa lugnet som vilar över juldagen är inte så dumt det heller.

Tänkte passa på att tipsa om en artikel jag blev intervjuad för i senaste VeckoRevyn (nr 1, 2014), till dig som vill komma igång med träningen och behöver några peppande ord på vägen. Många av råden känns kanske självklara, men de tåls att nämnas igen. Som att fatta beslutet och att välja en träningsform som du faktiskt gillar (det måste inte vara trendigt eller något du hört att ”alla andra gör”).

Testa dig fram, ta med en kompis och gör träningspassen till något roligt – samtidigt som du då och då utmanar och pressar dig lite extra. Du klarar mycket mer än du tror och det är väldigt utvecklande och självförtroendebyggande att få det svart på vitt.

KickstartTvå av nio tips i senaste VeckoRevyn

Finaste granen i stada

Hugga julgran är en kär och viktig syskontradition dagen före julafton. Det spelar ingen roll att vi blir äldre, de olika rollerna består. Joakim är lustigkurren som råkar hitta en bortglömd pilbåge (and is not afraid to use it) eller tävlar i hur många gånger han kan putta sina syskon ner i en snödriva. Jag är den effektiva och icke-kräsna granletaren som tycker att varenda träd i skogen skulle bli fantastiskt fint med lite glitter och julkulor. Jonas är evigt skeptisk till mina förslag. Stannar några minuter extra vid varje gran, kliar sig lätt om hakan och konstaterar ”Nej, den är alldeles för gles. Vi kollar där borta också”. Josefin är den som oftast råkar ut för Joakims upptåg – och som trots det behåller sitt glada och positiva humör. (Hon är alltid på min sida vid val av gran också – eller hur Josse ;-)!)

Årets jakt slutade 50 meter från gården med ett symmetriskt praktexemplar till gran. Vem som hittade den? Jo ni förstår, det var jag. Som sig bör. Hoppas att ni har en fin julafton!

JulgranJosefin fick äran att hugga ner årets utvalda

JulgranJoakim pälsade på sig som om vi skulle på arktisk expedition (det var –3 grader ute)

Julgran3 x världens bästa syskon!

JulgranJonas bar vårt fina fynd hela femtio meter hem till gården

IMG_4803

Granhämtning

 

Mitt 2013 – andra delen

Tävlingssäsongen drar igång ordentligt, många roliga jobbsamarbeten och sol i Turkiet – här kommer andra kvartalet i min årssammanfattning. Tre glada och riktigt fina månader.

April
Stannade kvar några dagar extra i Mårdsund efter påsk. Flyttade med Runday till Karlberg (på vintrarna är kör vi Runday Monday med utgångspunkt Östermalms IP). Tränade ett tufft cirkelpass med Valio och Team Nylén. Åkte två veckor till Turkiet som instruktör för Springtime Travel på deras Training Camp. Sprang i bergen, drillade deltagarna i intervaller och löpteknik, höll i cirkelträning, åt god mat och hängde vid poolen. Bra veckor! Kom hem, sprang 31 kilometer (hej maratonträning!) med John. Arrangerade workshopen Improve your run med Lisa och Charlotte. Tog tåget till Göteborg för ett besök hemma hos Annika Sjöö. Vårt samtal blev ett reportage i Fitness Lifestyle.

Valio-morgon 710 april: Träningsträff med Valio och Team Nylén

Turkiet 416 april: Höll i ett cirkelfyspass i Turkiet

Jenny och JejjaMed min fina vän Jejja på Training Camp, superduktig Body Balance-instruktör!

Improve your run28 april: Min och Rundays workshop Improve your Run blev riktigt lyckad

Maj
Skrev om kombinationen väldressad och sportig. Sprang Kungsholmen Runt för första gången. Ett varmt, soligt och roligt lopp. Bakade sötpotatisscones. Jobbade från mitt frilanskontor på Kungsholmen. Sprang ytterligare ett +30 kilometerspass inför den stundande maran. Inledde samarbete med Risenta, som deras löpcoach på nätet inför Tjejmilen. Firade min födelsedag med familjen. Plåtades med kroppsstrumpa i cellofanplast (!) för ett konstprojekt med B.A.B.Y. Var stolt coach till Josefin, min lillasyster, som sprang sin första löptävling, Vår Ruset. Började med löpträning för företag. Var väldigt nervös inför juni och Stockholm Marathon…

Jenny långpass

11 maj: 32 kilometer långpass runt Stockholm

Födelsedag 219 maj: Jag och moster på min 26-årsdag

bild (90)22 maj: Plåtning i kroppsstrumpa med B.A.B.Y.

Vårruset28 maj: Vår Ruset med bästa lillasyster

Juni
Dagen D! Stockholm Marathon 2013! Personbästa på 3.31.18 efter ett stabilt och bra lopp (målet sub3.30 flyttades fram ett år!). Bokade biljett till en septembervecka med John i New York. Gick på Casalls grymma visning inför hösten. Var med på omslaget till Bakat & Gott. Firade nationaldagen med en cykeltur runt Djurgården. Teamade upp med PT-Fia och Spark i baken-Terese för Kari Traa Urban Training. Åt skaldjur på Bockholmen. Sprang Söder Runt, ingen bra löpardag för mig! Var med i podcasten Möt löparen. Åkte till Eskilstuna för jobb, ett långsiktigt projekt jag äntligen kommer att kunna presentera under 2014. Firade midsommar i Gladö Kvarn. Gästspelade som instruktör på Runday Monday. Löpstyrka ftw! Sprang Stockholm Trail och insåg än en gång att jag verkligen gillar terränglöpning.

 Stockholm marathon 21 juni: Väntar vid marathonstarten

Urban Training8 juni: Terese, jag och Sofia

Midsommar 2013 221 juni: Midsommarafton!

Jenny trail 530 juni: Stockholm Trail – riktigt rolig tävling

 

1 2 3 4  Scrolla till toppen