Arkiv för månad: juni 2014

Stockholm Trail 2014

Jag går igenom bilderna som John tog på mig under gårdagens halvmaraton Stockholm Trail i Nackareservatet. Mitt ansiktsuttryck är tämligen ansträngt (milt uttryckt) på sisådär 90 procent av bildskörden. Ni förstår nog vad jag menar längre ner… Vilket visserligen kan bero på att han tagit de flesta av bilderna från toppen av Hammarbybacken, som vi tog oss upp för två gånger under loppet. Med tanke på att mina ben kändes tunga redan under första kilometern, så blev de inte gladare av att behöva springa uppför en skidbacke. Men inne i skogen hade vi desto roligare. Att hoppa fram över små stigar, rötter, grenar och stenar är kul. I år lyckades jag dessutom undvika getingattackerna. Det tackar jag för.

Jonas, min gasell till bror, flög in på 1:41:12. Själv putsade jag förra årets tid med 2,5 minuter och klockan stannade på 2:04:50. Tolva i damklassen, av runt 50 löpare. Summa summarum ett roligt och välarrangerat lopp. Jag hade visserligen önskat en lite piggare kropp, men i slutändan blev det ändå en bra runda.

Jenny Stockholm trail 4

Jenny Stockholm trail 2

Jenny Stockholm trailJonas Stockholm trailJonas Stockholm trail 6Jenny Stockholm trail 5I mål – och glad igen! Korven gick till världens bäste fotograf och fanclub John 

Smulig rabarberlyx

Jag avslutar helgen i soffan med lite kvällsjobb och paj. Tidigare i veckan bakade mamma rabarberpaj och i dag är det min moster som har gjort samma sak. Oförskämt gott och lyxigt att bli bjuden på hemmagjord smulpaj två gånger samma vecka.

I morgon tänkte jag berätta lite mer om loppet jag sprang tidigare i dag. Stockholm Trail var precis som förra året en välarrangerad och rolig tävling, trots att mina ben stundtals protesterade väldigt högljutt i de många, långa och branta backarna.

Rabarberpaj

När jag själv gör rabarberpaj brukar den se ut något i stil med det här receptet:

Rabarbersmulpaj 
Till själva ”smulet” blandar jag ihop:
1,5 dl havregryn,
1 dl grahamsmjöl,
0,5 dl mandelmjöl (eller någon annan mjölkombination, sammanlagt 3 dl),
150 g smör och
ca 0,5 dl råsocker till en grynig massa som jag sedan fördelar över rabarberbitar som jag fyllt den smorda pajformen med. Jag brukar även strö lite potatismjöl över rabarbern eftersom det binder vätska. Ugnen ställer jag på 200 grader och pajen är färdiggräddad efter ungefär 25 minuter.

Att svänga av från spåret

Det är så lätt att fastna i gamla invanda rutiner. Att tugga på med samma upplägg vecka efter vecka. Det gäller såklart inte bara träningen, men det är den jag syftar på lite extra just nu. Jag har väldigt lätt för att köra på ungefär likadant under väldigt långa perioder, även fast jag ofta säger till mig själv att det vore kul att testa andra saker också. Dans till exempel. Hur länge sen var det inte som jag tog en dansklass? Alldeles för länge sen, och jag som faktiskt älskar att dansa. Nu älskar jag ju att springa och yoga också, men att krydda upplägget då och då har så många fördelar att jag bara måste göra det lite oftare.

– Kroppen blir allsidigt tränad, den svarar väldigt bra på variation
– Det är motiverande och roligt att kliva utanför boxen
– Nya träningsformer kan betyda nya trevliga bekantskaper
– Att vidga sina vyer är aldrig fel, det är utvecklande att vara nyfiken!

I sommar vill jag bland annat testa SUP (stand up paddling) och orientera mera, det sistnämnda började vi med redan i kväll. Rundays medlemsträning bestod av orienteringsträning med Sundbybergs IK i Ursvik. Jag har orienterat en del förut, men är långt ifrån bra… Det är dock väldigt roligt, och om man tränar blir man dessutom bättre har jag hört :). Jag ska köpa Naturpasset och fortsätta öva i sommar.

Jenny orienteringI kväll svängde jag av från spåret i dubbel bemärkelse. Orientering är något jag sällan gör men som jag gärna skulle vilja göra oftare. Att svänga av, ut i den obanade terrängen är något av det roligaste jag vet i träningsväg. Tacka vet jag trail!

En löptur på fjället

Mitt barndomshem ligger passande nog bara två mil från fjällområdet där jag ska springa långlopp i augusti. För att hinna känna lite på terrängen innan jag flyger tillbaka till Stockholm gav jag mig av tidigt i morse för att springa en sväng. Drommenbacken är en del av Bydalsfjällen som jag tidigare bara åkt upp för med liften. Jag kan meddela att det var ganska mycket jobbigare att springa (eller rättare sagt lunka) till toppen… Väl uppe fortsatte jag ut över fjället. Inte en människa i sikte och med milslånga vidder som bredde ut sig framför mina fötter. Så skönt och välgörande för själen. Drygt två timmar senare var jag tillbaka vid botten av skidbacken.

Jag säger inte mer än så utan låter bilderna tala för sig själva. Hoppas att ni har en fin tisdag!

FjällturFjälltur 2 Fjälltur 3 Fjälltur 4

Fjälltur 6

Fjälltur 5 Fjälltur 8 Fjälltur 9

All time favourite: Lax i foliepaket

Midsommarhelgen är över men jag stannar kvar två kvällar extra hos mina föräldrar. I dag har vi ätit en riktig sommarmåltid med min storfavorit lax i foliepaket. Den här gången fick fisken samsas med lök, tomater, massa olika örtkryddor, salt, peppar och en klick smör. Ugnen stod på 250 grader och det tog cirka 30 minuter innan kalaset var färdigt. Färskpotatis, grekisk yoghurt med ännu mer örter och en tallrik med grönsaker blev pricken över i.

Lax i foliepaketLax i foliepaket Lax i foliepaket

Inspiration: Salomon Advanced Week i Limone

I slutet av juli åker jag och John tillsammans med Johns syster och hennes man till Italien för att i 10 dagar bila runt kring Como- och Gardasjön. Jag längtar extra mycket när klipp som det ni ser här under dyker upp i inkorgen. Team Salomon arrangerar Advanced Week då de testar och diskuterar utveckling av sina trailprodukter. Filmen är tagen i Limone vid Garda. Nu blev jag väldigt sugen på att stoppa ner terrängskorna i resväskan…!

Funktionell träning – på riktigt

I dag har jag, mina syskon, pappa och John spenderat några timmar med att dra ihop och köra bort ris, grenar och stockar från skogen. Nere vid sjön skymtar numera en imponerande hög som vi tänkte fortsätta att bygga på i morgon.

Träning behöver sannerligen inte utföras på gym, i glansiga tajts och med strikta set och reps. Här snackar vi funktionell träning i sin enklaste form! Om en stock behöver flyttas, då flyttar man den. Om ris ska dras från punkt A till punkt B. Ja, då är det bara att börja dra. När en stor gren ska upp på högen, då kastar man upp den. Träning in real life, så att säga 😉

Midsommar Midsommar MidsommarTill vänster i bild, nere vid sjön ser ni vår fina hög

Midsommardramatik

Mamma:
– Varför har någon ställt ut en grön sko på bron?
Jag:
– Va, en sko? Jag ställde dit två!

Dagen drog igång tvärt när det konstaterades att skorna jag ställt på tork utanför dörren minskat i antal under natten. Vem snor en sko kan man undra? Räven gissade vi och spred ut oss över gården för att leta. Kanske hade den inte fått följa med så långt…

Speedcross

När två blir en

Till min stora lycka dök den till slut upp framför mig på stigen. Tack för det, lilla räv (om det nu var du). Skorna står numera innanför ytterdörren. Glad midsommar på er från Mårdsund!

Mårdsund

Storsjön, från vår gård i världens bästa Mårdsund

Nikes pressdag i London: Nike Air Zoom Pegasus 31

I måndags bjöd Nike in journalister och andra representanter från media för att presentera senaste versionen av deras klassiska sko Pegasus. Nike Air Zoom Pegasus 31 är som namnet indikerar den 31:a i raden och mycket har hänt sedan skon lanserades första gången 1982.

20140616_NikeZoom_0114I väntan på att dagen ska dra igång, på plats i Lee Valley Athletics Centre

20140616_NikeZoom_0699

En av dagens stationer bestod av uppvärmningsjogg följt av löpskolningsövningar och snabba intervaller på inomhusbanan

20140616_NikeZoom_01095Löpstyrka för höft och säte, sidogång med gummiband runt benen. Bränner bra i musklerna!

20140616_NikeZoom_0758Min grupp hängde på duktiga medeldistanslöparen Hannah England (längst till vänster i bild). Till höger ser ni mitt, lite smått, finurliga uttryck…

20140616_NikeZoom_00947Hannah fick göra olika tester, för att vara med och visa hur Nikes expertteam inom bland annat biomekanik, anatomi och fysiologi jobbar med varumärkets atleter

20140616_NikeZoom_01131Här springer Hannah över en pressure platform som kan användas till att analysera fotisättning

20140616_NikeZoom_00934Frågestund med löparlegendaren Steve Cram som i dag jobbar med att coacha andra medeldistanslöpare

20140616_NikeZoom_01689Dagen avslutades på the Serpentine Gallery i Hyde Park där vi fick se en utställning om Pegasus utveckling under sina 30 år

Pegasus 31 är framtagen av Nikes designteam i nära samarbete med Mo Farah, brittiske långdistanslöparen som bland annat vunnit OS-guld på både 5 000 och 10 000 meter i London 2012. Under arbetets gång har dessutom löpare på olika nivåer tillsammans sprungit i skorna över 16 00 miles för att kunna ge värdefull feedback till utvecklingsteamet. Resultatet är en snabb, men samtidigt stabil, sko där tanken är att löparen ska känna ”that fast snap off the ground with Zoom Air and a snug, breathable fit”, enligt Mark Miner, Nike Senior Footwear Designer.

Jag håller med om att det är en skön skon. Den sitter bra på foten, känns lätt men tillräckligt stabil och dämpad för att jag skulle kunna springa längre pass i den. Jag är dock osäker på om skorna kommer att fungera med min hallux valgus på höger fot som gjorde sig påmind efter att jag haft skorna i måndags. Samtidigt var det första gången jag använde dem, så förhoppningsvis töjer de ut sig en del där stortån behöver mer plats. Jag har länge sprungit främst med olika Asics-modeller då jag och mina fötter trivs bra i dem, men det är alltid kul att testa nya märken. Det var länge sedan jag sprang i Nike. Senaste åren har jag haft Nike Free och några andra tunnare modeller men tyckt att de passat bättre som vanliga sneakers än till löpning. Jag fortsätter att testa så får vi se om Pegasus får flytta in på förstahyllan :-).  

Här nedanför hittar ni ett klipp med mer fakta om Pegasus 31. 

Mina sommarmåsten

Trots de senaste dagarnas halvtråkiga väder finns det två saker jag inte verkar få nog av (hur mycket jag än äter). Två riktiga sommarklassiker: vattenmelon och yoghurtglass (och då i form av Yollibox). Till min och Johns glädje har vår närbutik tagit in ett helt lass med Yolliboxar i åtta olika smaker. Vi är på väg att testa oss igenom sortimentet… Vattenmelon behöver ingen närmare presentation. Jag skulle lätt kunna knäppa en om dagen!

cravings

1 2 3  Scrolla till toppen