Event

#100mil100dagar

100mil100dagar

Tips till dig som gillar löpning och som befinner dig i närheten av Västerås torsdag 4 september. Insamligen #100 mil100dagar och Helhetshälsa bjuder in till löparkväll på Björnön tillsammans med Mattias Åhlin. Mattias ska springa 100 mil på 100 dagar (1 augusti till 8 november) till förmån för Barncancerfonden. Hans mål är att totalt samla in 100 000 kronor och du som vill vara med på löparkvällen skänker minst 100 kronor till insamlingen.

Programmet startar vid 18.00 med löpträning och löpövningar och följs av bland annat ”veggiepicknick” med Helhetshälsa och prova-på-massage. Här hittar du all info om eventet.

Äventyr runt hörnet

I morse fick jag och ett gäng andra journalister och bloggare möjlighet att börja dagen med paddling utmed Skeppsbrokajen. Vattnet var lugnt och det är fascinerande hur tyst och stilla det kändes att guppa runt i kanot mitt i stadens brus. Det var outdoor-märket áhkká som bjöd in till pressevent för att visa upp sin kommande kollektion. Förutom grundkollektionen samarbetar áhkká med äventyrerskan Renata Chlumska som har varit med och tagit fram áhkká by Renata. Kläderna säljs hos Ellos och jag såg många snygga och stilrena plagg som jag tror fungerar fint för såväl vardagen till och från jobb som mer äventyrliga aktiviteter. Renata bestiger höga berg och paddlar milslånga sträckor runt om i världen, men äventyr behöver inte vara det mest extrema utan det kan räcka med att ta sig ut i skogen, på vattnet eller någonstans i naturen – var man än bor. Jag gillar vardagsäventyr, de där små utflykterna som kan sluta lite hur som helst och som man kan leva på långt efteråt.

Ahkka

Jackor ur áhkká by Renata-kollektionen. Namnet áhkká kommer från bergsmassivet i Stora sjöfjällets nationalpark i Lappland.

ahkka

Jag och Renata efter paddelturen

ahkka

Jessica och Eva från ToppHälsa var också nöjda över valet av morgonaktivitet

 

Running n’Yoga

Running n’Yoga-eventet på Rosa Skrot blev väldigt lyckat, tiden bara sprang iväg. Vips så hade sju timmar gått! Tjugosex tjejer fick testa på yoga som Shirin specialanpassat för löparkroppen och jag tog med grupperna (en på förmiddagen och den andra på eftermiddagen) ner mot Tantolunden där vi gick igenom och tränade löpteknik. Jag filmade tjejernas löpsteg före och efter teknikträningen och det var många, mycket lättare steg, som hamnade på film omgång nummer två.

Lunchen kom från Mix n go, Svensk Kombucha stod för dryck och Arla keso för mellanmål. Tack för det! Innan lunch pratade jag om kost kring träning och Shirin delade med sig av några smarta motivationsknep. Ett fullspäckat schema minsta sagt. Tack också till Malin som har roddat med allt inför dagen. Jag hade väldigt roligt och somnade som en stock i går strax efter nio…!

RnY

Några av deltagarna och vi som arrangerade, att vara på Rosa Skrot är alltid lika trevligt

Kicka igång löparsäsongen med mig och Shirin

Running

Nu är vi bestämt att nytt datum för min och Shirins workshop Running n’Yoga blir den 27 april.

Vi kommer att hålla en heldag från klockan 9-16 på Rosa Skrot med yoga, löpning i Tantolunden, föreläsningar, hälsosam mat och dryck och en välfylld goodiebag (till ett värde av 800 kronor). Jag kommer dessutom att filma alla deltagares löpsteg så att ni får individuell feedback att ta med hem tillsammans med en e-bok med Shirins och mina bästa yoga- och löpartips. Vi håller gruppen liten, endast 30 deltagare, för att kunna ge bästa möjliga coachning till var och en.

Priset för allt detta är 695kr (medlemmar på Rosa Skrot har 10% rabatt) och du betalar till BG: 199-7667. Posta sedan ditt O.S.A. senast den 20 april till info@thebabynetwork.se med ämnesraden ”Running n’Yoga”. Bifoga i samband med detta dina kontaktuppgifter och en skärmdump där du visar att inbetalningen är genomförd.

Här kan ni läsa vårt pressmeddelande

Här hittar ni eventets facebookgrupp

Varmt välkomna hälsar jag och Shirin, i samarbete med The B.A.B.Y. Network

Running n’Yoga – workshop 23 mars

Planeringen har varit igång ett tag och nu har jag äntligen nöjet att berätta om min och Shirin Djavidis workshop Running n’Yoga, söndagen 23 mars på Rosa Skrot i Stockholm. Det blir ett intimt och lyxigt event för endast 30 tjejer, allt för att ni som kommer ska få så bra coaching som möjligt av mig och Shirin. Jag håller i löpningen där vi fokuserar på teknikövningar, tips och trix som gör dig till en snabbare och starkare löpare. Shirin tar hand om yogan med sköna flöden och positioner som gynnar löparkroppen. 

Det blir en fullspäckad inspirationsdag från 9-16 som förutom träningspassen även inkluderar två föreläsningar, en lyxig goodiebag (värde 1 500 kronor!) samt en e-bok med våra bästa träningsövningar och tips för att du ska komma ihåg allt nytt du har lärt dig under dagen. Jag kommer att hålla i en kostföreläsning och lämnar sedan över stafettpinnen till Shirin som på ett inspirerande sätt pratar med er om motivation.

Dagen kostar 995 kronor per person, eller 1 695 kronor som ett ”kompispris” om ni är två som anmäler er tillsammans. Medlemmar på Rosa Skrot har 10 procent rabatt och betalar 895 kronor. Anmäl dig senast den 18 mars till info@thebabynetwork.se med ämnesraden ”Running n´Yoga”. I mejlet skriver du dina kontaktuppgifter och bifogar ett kvitto på inbetalningen som görs på BG: 199-7667.

Läs mer om Running n’Yoga och våra samarbetspartners på eventets facebooksida eller på thebabynetwork.se.

Skrivbord

Kosttrender 2014 – En eftermiddag på Skepparholmen

Det fullspäckade schemat på Skepparholmen Nacka kickade igång så snart vi klev av bussen. Först en grön välkomstdrink följt av en välkomponerad brunch. Näringsfysiolog Kristina Andersson pratade om kosttrender 2014 medan vi åt av maten som kökschefen Martin Åleberg tagit fram i samarbete med Kristina. Dagens teman var ”eat clean” och ”mash it up”. Det sistnämnda sägs vara den en av de största trenderna just nu. Precis som namnet antyder handlar det om att mixa smaker och kategorier, vi frångår recepten på hur maträtter egentligen ska lagas. Kristina nämnde sushi med texmexinfluenser som ett exempel. På gårdagens brunchbord fanns en mix av chiapudding och grön drink, det blev en grön chiapudding…! Andra trender som Kristina tog upp var:

Antiinflammatoriskt 
Vi blir allt mer uppmärksamma på hur inflammationer påverkar vanliga sjukdomar (i tarmarna, reumatism, hjärt- och kärlsjukdom etcetera) och besvär som depressioner (som det skrevs om senast i förra veckan). Glutenfritt går i spetsen, men det handlar också om att minska på mjölkprotein, socker och rött kött för att minska inflammationer i kroppen.

Grönt/vegetariskt utan att bli vegetarian/vegan
Allt fler väljer gröna alternativ på veckomatsedeln utan att för den skull ”konvertera” helt till att enbart äta från växtriket.

Ekologiskt
Ingen direkt nyhet, men nu börjar intresset för ekologiskt att växa på allvar. Inte för att det ger mer näring (ett omdiskuterat ämne) men för att slippa bekämpningsmedel och för miljöns skull.

Superfood i vår närhet
Du har säkert hört talas om acai, goji och flera andra exotiska superbär, men den nya trenden är att uppmärksamma superfoods i vår närhet. Lingon, vinbär och blåbär står sig ypperligt i näringsjämförelse mot de hajpade långväga bären.

Riktig mat
Glöm piller och pulver, år 2014 vill vi äta riktig mat för att hålla oss hälsosamma. Studier visar att vitaminer, mineraler och andra viktiga ämnen inte är lika effektiva när vi intar de i form av renodlade preparat. Det är den totala sammansättningen av ämnen som ofta är ”hemligheten”. Några exempel:
– Ät Omega 3 i form av fisk – inte som oljekapslar
– D-vitamin får du bäst via fet fisk, ägg och av solljus – inte som kapslar
– Antioxidanter får kroppen via grönsaker, rotfrukter, nötter etcetera – inte genom tillskott

Trendspaningen fortsatte efter maten då Röhnisch visade nyheter från vårens och sommarens kollektion, därefter berättade Felicia Margineanu om hur vi på bäst sätt använder sociala medier för att nå fram med våra budskap.

Eftermiddagen avslutades nere i spat med yoga med Shirin, massage och en behandling som gav silkeslena händer med produkter från ekologiska c/o Gerd. Tack för en härlig avslutning på helgen Malin, Reztart och Skepparholmen!

Skepparholmen Skepparholmen Skepparholmen Skepparholmen Skepparholmen

Trendspaning: Merrell light hiking

Merrell är ett märke som jag tidigare har förknippat med sandaler och rejäla vandringskängor. När de för en tid sedan letade sig in barfotaskodjungeln blev jag (och säkert många med mig) intresserad. Jag tror att det är väldigt nyttigt att låta alla små muskler i fötterna få chans att aktiveras och stimuleras i stället för att alltid vara inbäddade i massa dämpande material. Med det sagt tror jag inte på att slänga alla dämpade skor i soptunnan och ge sig ut för en mils asfaltlöpning i tygmockasiner. Fötterna (och resten) av kroppen behöver vänja sig vid att inte få lika mycket stöd som de brukar. Det kräver mycket av såväl löpteknik som styrka i muskler och omkringliggande strukturer. På sommaren brukar jag i bland ta av mig mina löpskor efter passet och varva ned några minuter i gräset. Bra för fötterna och härligt för barnasinnet :-).

I dag har jag fått möjlighet att testa skor från Merrells nya koncept CONNECTfit som är ett samarbete med GORE-TEX®. Skorna är tänkt att användas till light hiking – företagets tanke är att ta vandring till träningsvärlden. Det är sömlösa, vattentäta och väldigt flexibla skor som känns mycket lättare än vandringsskor jag tidigare har kommit i kontakt med. Min modell, Proterra Mid, har ett litet drop (nivåskillnad mellan häl och tå) på endast 4 millimeter. Det ger bra kontakt med underlaget och en naturlig känsla i steget. Jag gillar också att skorna är lite bredare i framfoten så att tårna verkligen får utrymme att jobba.

MerrellSkorna görs i ett stycke. Så här ser en mindre färdig variant av Merrell Proterra Sport ut.

Merrell 3Merrell Proterra Mid, stabil men samtidigt flexibel tack vare sulans skåror.

Kari Traa Urban Training

Kort mellanlandning hemma – med ett stort leende på läpparna! Vad roligt det var att få coacha alla härliga tjejer på Urban Training-eventet i Rålambshovsparken. Jag, Sofia och Terese sprang runt med varsin grupp mellan tre stationer i parken, två gånger per ställe. Vi körde femton minuter på varje station vilket alltså blir 90 minuters tuff träning. Ingen dålig utmaning, speciellt inte i den här värmen! Här hittar ni övningarna som deltagarna fick göra. Dra ihop ett kompisgäng och testa, ni behöver bara egna kroppsvikten och någon trappa här och där. Superenkelt och effektivt.

Efter träningen fick deltagarna smoothies, bars, frukt och goodiebags innan de stapplade hemåt ;-). Tack alla ni som var med, den här energin kommer jag att leva på länge! Jag har inte så många bilder just nu men hoppas kunna bjuda på fler senare. Nu har jag packat grillväskan för att möta upp sambon och hans bror. Trevlig lördag på er!

Urban Training

Alla 60 deltagare fick likadana rosa tröjor att träna i

Urban Training

In action! (Bild lånad av Sofia)

Urban TrainingGlada tränare (Bild lånad av Sofia)

Andra andningen

”Har jag inte lite ont i halsen…? Jo visst sjutton känns det raspigt när jag sväljer!”, ”Hmm, gör det inte lite ont på baksida lår… Och brukar det verkligen kännas så här i fötterna…?”. De här tankarna sammanfattar delar av min morgon, så som det brukar dagen innan lopp!

Jag har i alla fall fått en bra uppladdning. Lofsan, författaren Sofie Sarenbrant och Röhnisch bjöd in till en morgon med intervaller, frukost och lite prat om Sofies nya bok Andra Andningen som passande nog utspelar sig under Stockholm Marathon.

Först joggade vi ner till Tanto där passet började. Intervallerna var uppdelade i tre serie på 7,5 minuter vardera. Bra och mentalt skönt upplägg eftersom intervallerna blir kortare och kortare. 
Serie 1: 5 x 1 min (30 sek gåvila)
Serie 2: 10 x 30 sek (15 sek gåvila)
Serie 3: 15 x 15 sek (15 sek gåvila)

Jag tog det väldigt lugnt under löpningen, joggade lite lätt när de andra sprang intervaller. Benen behöver bara luftas lite så här dagen innan. Väl tillbaka på Rosa Skrot åt vi frukost och fick veta lite mer om Andra Andningen. Så här står det på bokens baksida:

Stockholm Marathon har hittills klarat sig från dödsfall, men när startskottet går för det 35:e maratonloppet genom tiderna ställs allt på ända. Det är den första juni men det är kallare än på julafton. Precis utanför Stadion faller en man ihop och förs till ett sjukvårdstält men mannens liv går inte att rädda. Kriminalpolisen Emma Sköld är ledig den här dagen och finns på plats för att heja på sin syster Josefin som springer. När Emma är vid Rålambshovsparken har en livlös kvinna precis upptäckts vid vattnet och Emma rycker in. Det är ingen tvekan om att kvinnan bragts om livet. Finns det en mördare bland löparna? Och när i sådana fall dyker nästa offer upp?

Jag köpte med mig ett exemplar som får bli kvällens uppladdning i soffan. Jag kommer att springa som en galning i morgon, man vet ju aldrig vem som jagar där bakom… 😉

Rosa Skrot 2Vi lyste upp Tantolunden med våra rosa outfits

Andra andningen 4

Sofie Sarenbrant berättar om sin bok

Andra andningenRoligt att deckargenren har letat sig in i löparvärlden

Andra andningen 2

1 2 3  Scrolla till toppen