Hur utmanar du dig?

Mitt nya jobb

Jag hintade i går om att jag har ett nytt jobb på gång. På måndag börjar jag som webbredaktör för Women’s Health, Runner’s World och Bicycling! Jag ska vikariera i ett år framöver för Nina som går på mammaledighet. Det ska bli så spännande att få jobba med varumärken som jag själv har så stark relation till.

Women’s Healths föregångare Fitness Magazine var min första kontakt med träningstidningsvärlden. Jag köpte mitt första nummer som 15-åring, på väg hem till Mårdsund från ett konfirmationsläger i Sundsvall. Bussen stannade till på en bensinmack och där hittade jag den. Dansaren Jennie Widegren var på omslaget och jag tyckte att hon var urhäftig. Fitness Magazine var dessutom den första tidningen jag frilansade för, under min journalistutbildning.

Efter att ha varit egenföretagare i drygt 2,5 år ser jag fram emot att skapa lite mer fasta rutiner, ha ett gäng härliga kollegor att träffa varje dag och ett utmanande och roligt arbete. Självklart är jag lite nervös också, men det brukar ge sig med tiden.

Och även om jag ser fram emot mina nya kollegor så kommer jag att sakna mina vänner här på frilanskontoret. Som tur är försvinner de inte bara för att jag flyttar ut!

Jenny är hoppfull

Kebnekaise – bilder från vår vandring

För en vecka sedan hade vi – jag, John, min bror Jonas och hans sambo Åsa – precis påbörjat vår vandring upp mot Kebnekaises sydtopp, Sveriges högsta topp på drygt 2 100 meter. Det var en fantastisk upplevelse på så många sätt. De mäktiga och respektingivande omgivningarna, vädret som visade sig från sin bästa sida, sällskapet och den fysiska utmaningen när vi timme efter timme vandrade, vadade och nästan klättrade över stora, små och stundtals även vassa stenar, forsar, höjder och dalar. Sexton timmar tog hela kalaset och det var ett trött men nöjt gäng som kom tillbaka till fjällstationen på fredagsnatten. Jag är uppväxt i ett fjällområde i Jämtland där naturen är otroligt vacker, men Lapplands fjällkedjor är ändå något alldeles extra.

Vi började på torsdagen med vandring från Nikkaluokta (dit vi körde från Kirunas flygplats) till Kebnekaises fjällstation, på fredagen gjorde vi toppvandringen, lördagen bestod av välbehövlig vila på fjällstationen och på söndagen vandrade vi tillbaka till hyrbilen i Nikkaluokta. En resa jag rekommenderar varmt till alla som söker en naturupplevelse utöver det vanliga. Här kommer ett bildregn från vår resa!

Kebnekaise KebnekaiseKebnekaises fjällstation 
Kebnekaise

KebnekaiseI kategorin: Vad håller jag på med? alt. Hej, jag är en hobbit!

Kebnekaise

Redo för avfärd uppåt

Kebnekaise

Här har vi precis vandrat i väg, en mil och vääldigt många höjdmeter kvar till toppen

Kebnekaise

Kebnekaise Kebnekaise
Kebnekaise Kebnekaise

KebnekaiseLunch! Min påse hette ris i basilikum. Smakade inte så mycket basilika konstigt nog, men den var god. Det mesta har i och för sig en tendens att smaka väldigt bra på fjället

Kebnekaise
Kebnekaise

Sista lilla biten kvar! Is, liten platå, inga stegjärn på fötterna, stup på sidorna och svindel – inte bästa kombon… Men vilken adrenalinkick!

Kebnekaise Kebnekaise

On top of Sweden, tjohoo!

Kebnekaise

Och sen traskade vi ner igen…

KebnekaiseDen lilla snöklädda toppen var vi uppe på! Här på avstånd under söndagens vandring tillbaka till Nikkaluokta

SUP på Brunnsviken

I onsdags var det äntligen dags för oss att testa stand up paddling, som visade sig vara mycket stabilare och ännu roligare än vad jag trodde innan. Det tog visserligen en liten stund innan nervsystemet hajade grejen, men sen kände jag mig väldigt trygg – trots att jag egentligen inte är speciellt förtjust i djupt vatten… Jag, John och vår lilla grupps tredje deltagare Wilma gled runt i Brunnsviken tillsammans med instruktör Nina. Nina driver Brunnsviken SUP & Yoga och du kommer i kontakt med henne via SUPyoga.se, eller så bokar du direkt via träningsappen Vint.

Jag har fått grym mersmak och önskar att brädorna inte var så dyra. Runt 10 000 kronor! Jag som såg mig själv tassa ner till vattnet en tidig morgon, placera brädan i vattenbrynet och sedan glida ut över den ännu så länge orörda viken. Men men, tills jag hittar en kraftig nedsatt variant får jag nöja mig med att hyra per timme. Förutom den sköna och rofyllda upplevelsen så ger SUP bra balans- och bålträning. Vi var ute i drygt två timmar och när vi kom tillbaka in mot stranden var himmelen så där otroligt vacker som den bara kan vara en ljum och stilla sommarkväll.

SUP 5SUP 2SUP 4SUP 1 SUP 3

Yoga Games 2014

Det var länge sedan jag gick all in på ett träningskonvent. När vi nu sitter på tåget tillbaka till Stockholm känns det häftigt och lite overkligt att jag de senaste två dagarna har gått på sammanlagt nio yogapass och en föreläsning. Tiden har gått så fort och jag har så mycket att bearbeta i huvudet. Om jag frågar kroppen så svarar den väldigt snabbt att ”ja, du har stått i väldigt många fler hundar, diverse krigare, träd, plankor och dubbla duvor än vad du vanligtvis brukar göra”. Kort sagt, kroppen är ganska trött. Men glad! Och kanske lite lättare än vad den var när jag satte mig på tåget västerut i fredags. Jag har tränat för ett gäng superduktiga lärare som inspirerar oss yogisar (ja, jag vill kalla mig yogi) runt om i Sverige och i världen med sina kunskapsfyllda och insiktsfulla klasser.

Från Rusty Wells två pass tar jag med mig insikten om att inför varje ny klass – eller egentligen inför varje ny stund – se sig själv som en nybörjare. Det öppnar upp för mycket större förståelse, ödmjukhet och massor av möjligheter. Just nu är det första gången jag är i just den här kroppen och i det här andetaget. Jag ska inte låta tidigare erfarenheter begränsa mig utan alltid se på saker med nya ögon. Be a beginner. Jag gillar det.

Jonathan Monks tog med oss på en annorlunda, lekfull och rolig resa. Med utgångspunkt i frågan ”What is yoga and how do we get there?” fick vi skaka rumpa, släppa loss i halvgalen dans och gärna sjunga med i den noga utvalda låtlistan. Ja varför inte, om yoga är att redskap för att hitta balans i kropp och sinne, så kan vi väl absolut dansa, skaka på rumpan och sjunga om det hjälper oss att hitta kraft, mjukhet och att stänga ute störande tankar och intryck.

I två av dagens klasser låg fokus på flying poses, olika typer av handstående. De leddes av Mackenzie Miller och Raghunath som båda fick det att se oförskämt lätt ut. Vilken kroppskontroll! Jag har för egen del bara börjat nosa på ”flygandet”, jag jobbar med att komma över min rädsla för att slå huvudet och nacken i backen. Det går sådär, men jag gör åtminstone framsteg. Ragunath har för övrigt ett fint och tänkvärt mantra. I am not the body, I am not the mind, I am something divine. Ett av helgens visdomsord som verkligen fastnade hos mig.  

Johanna Andersson är en riktigt superstar. Jag har testat flera av hennes klasser på Yogobe men det blir såklart ännu bättre att göra det live. Johanna påminner ofta oss deltagare om att låta solen lysa i ansiktet, speciellt under djupa positioner då det känns som om benet (eller någon annan kroppsdel) håller på att tacka för sig. Jag brukar tänka på det här uttrycket även utanför yogasalen. Många saker blir automatiskt lite lättare när jag gör det med solen i ansiktet.

Yoga gamesRusty Wells kickade igång vår Yoga Games-helg (Foto: Yoga Games)

Yoga games 3Our time on the mat is an opportunity (ur Global Yogas manifest)

yogagames

I anslutning till yogasalarna gick det att köpa kläder, hälsokost, böcker, träningsredskap och mycket mer //

Vi började söndagen med Johanna Anderssons Global Yoga, toppenbra start på dagen //

Svettiga, trötta men väldigt nöjda efter gårdagens träning. Tack Emma och Marie för att jag fick hänga med er på yogaäventyr!

Happy feet and flex

Vet ni vad min kropp verkar vilja ha allra mest just nu? Rörlighetsträning. Jag har ju skrivit en hel del om ämnet förut, om hur viktigt det är att vara rörlig för att kunna använda sin kropps fulla kapacitet och för att undvika smärta och skador.

Jag har därför gett mig själv en prenumeration på Yogobe som en tidig julklapp. Har tidigare haft en prova-på-månad och därefter använt gratispassen men känner att det är dags att utforska videobanken ordentligt. Min lilla julutmaning är sedan att varje dag under ledigheten ge mig själv en stunds rörlighetsträning i kombination med kärlek för fötterna. Fötterna har nämligen kallat på uppmärksamhet under en längre tid då all löpning kräver styrka. Jag kallar det Happy feet and flex, som i flexibility. Det behöver inte vara långa pass – vissa dagar kan det handla 10 minuter – men jag ger mig själv varje-dag-utmaningen just för att bana in rutinen.

Yoga

Säsong 2014

Marathon 2014

Löptävlingarna är slut för året och allt eftersom kylan och vintern smyger sig på jobbar jag med att bygga grundstyrka igen inför nästa säsong. Tidigare i höstas hade jag en liten motivationsdipp. Jag sökte nya utmaningar men visste inte vad jag ville satsa på. Efter många funderingar har jag kommit fram till att 2014 blir ännu ett långlopps- och terrängår, men med större fokus på några få tävlingar. Det här året har jag tävlat väldigt mycket och även om det är kul känner jag för att tänka lite annorlunda 2014.

Ännu så länge är jag anmäld till Stockholm Marathon (31 maj) och Fjällmaraton Bydalsfjällen (23 augusti). Det kanske blir några lopp i Salomon Trail Tour också men det bestämmer jag inte än på ett tag. I den mån det går vill jag kunna spontananmäla mig. Det är tyvärr omöjligt på populärare lopp som säljer slut snabbt, men de lite mindre brukar ha platser kvar in i det sista.

TävlingssäsongenBAMM 2012 // Stockholm Marathon 2012 och 2013

För att förbereda kroppen på bästa sätt har jag sedan två veckor tillbaka dragit ner på antalet löppass till förmån för mer styrke- och rörlighetsträning. Jag springer 2-3 pass och styrketränar tre gånger i veckan. Alltid en vilodag men förra veckan blev det två. Då såg upplägget ut så här:

Måndag: Vila (kroppen var trött efter helgen på Gotland)
Tisdag: Styrka, fokus axlar och rygg 
Onsdag: Löpning, 3 x 8 min i tröskelfart med 2 min vila mellan intervallerna 
Torsdag: Styrka, fokus ben, säte och core 
Fredag: Vila
Lördag: Löpning, distans 15 km i behag

ligt tempo, 5:25 min/km
Söndag: Styrka, crossfit

Under mina styrkepass jobbar jag främst med övningar som involverar många muskelgrupper samtidigt men med fokus på vissa delar, som ni ser på tisdags- och torsdagspassen. Tanken är att dessa pass ska vara lite tyngre och med lägre tempo medan jag på söndagen låter hela kroppen jobba mer högintensivt. Jag ser alltid till att värma upp kroppen med ett antal rörlighetsövningar.

Löpningen består av ett kvalitetspass med längre intervaller (runt 1 kilometer och uppåt) eller olika backintervaller, samt ett längre distanspass (15-20 km). Om det blir ett tredje pass kör jag antingen ett intervallpass till eller distans runt milen. Det blir också ett antal kilometer under mina PT- och företagsträningar varje vecka, även om jag mestadels står stilla medan kunderna jobbar :-).

För rörlighetens skull kommer jag också de kommande veckorna att göra övningar likt de jag bloggade om i helgen, rulla på foam rollern och gå på pass som SomaMove.

Min tanke är att utgå från det här upplägget i november och december för att sedan utvärdera och justera. Självklart kommer inte alla veckor att bli som planerade, men så fungerar livet. Huvudsaken är att det känns roligt och motiverande – och att kroppen och knoppen är starka. 

Skolbänken lockar

Jag visste att det här skulle hända förr eller senare (oj så dramatiskt det lät!). När jag avslutade mina senaste studier på journalistlinjen i Uppsala ville jag verkligen slänga mig ut i arbetslivet. Då hade jag precis fått jobb som skribent på Blossom Magazine, men visste ändå att jag på ett eller annat sätt skulle sätta mig i skolbänken igen i framtiden. Sedan dess har jag gått många kortare tränings- och kostkurser men till vårterminen är jag sugen på att söka någon distanskurs på universitetet.

I dag är sista anmälningsdagen för de flesta utbildningarna. Jag har fyllt i mina favoriter och passar på under förmiddagskaffet att fylla i det sista på antagning.se. Det jag kollar efter är olika påbyggnadskurser inom idrottsvetenskap (som jag har läst förut på kandidatnivå) och då främst idrottsmedicin som jag länge har velat veta mer om. Jag blir som ett barn på julafton när jag kollar igenom kurskataloger, lite pirrig och sprallig över allt intressant som finns att läsa.

Brunel

Mitt universitet i England

Kickstarta träningshösten med mig

Jenny träningsprogram Foto: Johan Marklund

Det är visserligen lite småtrist att börja prata höst redan nu, men det kan vara skönt att sätta planeringen – och sedan tänka bort den tills det är dags. I september tycker jag att ni ska hänga med på fyra veckors PT-träning i grupp i Hagaparken.

En riktig kickstart!
– Start vecka 39 (23-29 sep) – 42 (14-20 okt)
– 1 pass löpning och 1 pass styrketräning/vecka
– 6 deltagare/grupp
– 1 595 kronor (inkl moms)

Jag skräddarsyr upplägget efter gruppens förutsättningar och mål.

En grupp kommer att träna onsdagar och fredagar klockan 07.00-08.00.
Är ni ett kompisgäng eller kollegor som vill träna tillsammans? Anmäl er till gruppen ovan eller föreslå tider som passar er! Du som enskild kan självklart anmäla dig också.

Mötesplatsen är vid Frösunda port i Solna, eller enligt överenskommelse.

För frågor, mer information och anmälan, mejla mig på pt@jennysunding.se.

 

Det finns (sim)hopp även för mig!

Med tanke på vad jag skrev igår så måste jag bara säga yes, I did it – och tyckte dessutom att det var roligt! Jag försökte släppa all typ av prestationsångest genom att låta mig själv vara den nybörjare jag är. Övningarna var svåra (jag menar sparka på benen och andas ut under vattnet – samtidigt!) men jag löste i alla fall problemet med linser som vill simma iväg. Simglasögon, härlig uppfinning. Jag berättar lite mer om morgonen senare!

bild (93)Eriksdalsbadet badar i sol (men vi simmade inomhus!)

bild (94)Härliga Sara som arrangerade morgonens träff med Speedo och Josefin Lillhage

1 2 3  Scrolla till toppen