Inspirerande

1 000 inlägg!

För ett tag sedan såg jag i mitt bloggverktyg att inlägg 1 000 närmade sig och bestämde mig för det skulle uppmärksammas när det väl var dags. Men sen försvann tanken, jag bloggade vidare och insåg först i dag att det här blir inlägg nummer 1 009… Då blev jag ju såklart nyfiken över vilket som blev det tusende inlägget.

Äntligen var rubriken och det känns fint att en härlig kärlekskänsla får representera denna milstolpe :-). Tusen inlägg är ändå ganska många, och fler ska det bli. För att fira detta har jag knåpat ihop en liten lista.

5 om träning

Roligaste loppet Stockholm Marathon 2011, mitt första maraton och ännu så länge den häftigaste löpupplevelsen jag har haft. Med risk att låta som en riktigt jobbig typ så stämde allt den dagen och jag hade verkligen roligt (nästan) hela loppet. Annat var det 2012

Jobbigaste träningspasset Jag minns ett backpass med Runday förra våren då vi skulle springa åtta gånger upp för en brant och slingrande stig, för att sedan avsluta varje varv med en styrkeövning på toppen. Det låter kanske inte så farligt men den där beckan alltså… Jag mindes knappt mitt eget namn efteråt.

Tränarförebild Jag har sagt det förut men säger det gärna igen, Linus Johansson for president!

Träningsform jag är nyfiken på Bikram eller någon annan typ av hot yoga. När jag tänker efter känns det ganska märkligt att jag ännu inte kommit mig för att testa, med tanke på hajpen som har varit i flera år nu.

Träning jag testat och aldrig vill göra om När jag bodde i England gick jag på gruppträningsklassen Hour of Power. Passet gick ut på att göra 5 000 repetitioner (kändes det som) av olika styrkeövningar, till exempel biceps curls och andra övningar som jobbade med en liten muskelgrupp i taget. Åh alla dessa biceps curls. Hantlarna behövde vara tillräckligt lätta för att vi skulle orka alla repetitioner men efter x antal minuter kändes det ändå som om armarna var på väg att trilla av… Ett exempel på att all jobbig träning inte automatiskt är bra träning.

Jenny träningsprogram Foto: Johan Marklund

Thought for today

Ni vet de där dagarna då det känns som att allt och alla är emot en. 

Det är de dagarna det är extra viktigt att komma ihåg att ni är ett team. Du och resten av dig. Muskler, hjärta, hjärna och sinne. Om ni inte jobbar åt samma håll finns ingen som kan leda er rätt. Klappa dig själv på axeln och säg att du är bra. För det är du. Hela du.

Thought for today

 

Daydreaming

Don’t quit your daydream – budskapet på en av mina tidiga julklappar. Jag gillar det! Att leva i nuet är viktigt men att drömma för mig framåt, både privat och professionellt. Nu har jag en affisch som varje dag påminner mig om att hålla drömmarna vid liv, såväl stora som små. Tack Sofia och Mela!

TräningseventI mammas och pappas kök

Happy feet and flex

Vet ni vad min kropp verkar vilja ha allra mest just nu? Rörlighetsträning. Jag har ju skrivit en hel del om ämnet förut, om hur viktigt det är att vara rörlig för att kunna använda sin kropps fulla kapacitet och för att undvika smärta och skador.

Jag har därför gett mig själv en prenumeration på Yogobe som en tidig julklapp. Har tidigare haft en prova-på-månad och därefter använt gratispassen men känner att det är dags att utforska videobanken ordentligt. Min lilla julutmaning är sedan att varje dag under ledigheten ge mig själv en stunds rörlighetsträning i kombination med kärlek för fötterna. Fötterna har nämligen kallat på uppmärksamhet under en längre tid då all löpning kräver styrka. Jag kallar det Happy feet and flex, som i flexibility. Det behöver inte vara långa pass – vissa dagar kan det handla 10 minuter – men jag ger mig själv varje-dag-utmaningen just för att bana in rutinen.

Yoga

Träningstrender 2014

Nu har American College of Sports Medicine (ACSM) återigen presenterat resultatet av sin Worldwide Survey of Fitness Trends för det kommande året.

Listan baseras på en undersökning där anställda och redaktörer från akademin samt från olika delar av hälso- och träningsbranschen har identifierat 38 möjliga trender. Undersökningen skickades sedan till drygt 28 000 experter inom hälsa och träning som fick svara på vilka trender de spår för 2014. Undersökningen lades också upp på ACSM’s Health & Fitness Journals hemsida. Efter tre veckor stängdes möjligheten att vara med, då hade det kommit in 3 815 svar. Så här blev resultatet av de 20 främsta trenderna:

ACSM fitness trends 2014

Några spaningar:

– Educated, Certified, and Experienced Fitness Professionals, som har legat på första plats sedan 2008, fick i år se sig besegrad av både High-Intensity Interval Training (HIIT) och Body weight training

– Vinnaren HIIT är dessutom helt ny på topp 20. Snacka om stark nykomling! Undrar om hajpen är lika stor nästa år?

– Vi vill träna snabbt, hårt och gärna med den egna kroppen, men Boot camps (som ”alla” snackar om…) dyker upp först på plats 20

– Zumba, som år 2012 låg på plats 9, ramlade ner till trettonde plats förra året och har i år försvunnit helt från topp 20

– Yoga har klättrat från fjortonde till tionde plats. Att hitta ett inre lugn och träna sig till en rörligare kropp skulle många må väldigt bra av

– Children and obesity ansågs vara den fjärde ”hetaste” trenden förra året, i år har den hamnat på plats 11

– Outdoor activities ligger kvar på ungefär samma ställe (plats 14 jämfört med plats 13 förra året). Själv tycker jag att den borde komma mycket högre. Utomhusträning är bäst – ingen protest!

Förra årets lista:

ACSM trends 2013

Här kan du ladda ner hela undersökningen som pdf

Dagens tänkvärda

Quote

I dag funderar jag en del över det här citatet. Och jag tänker att det faktiskt stämmer väldigt bra. Tänk vad vi begränsar oss själva genom att tro att vi inte kan eller klarar av olika saker. All energi läggs på att vattna de negativa tankarna som bara växer allt större. Energi vi skulle kunna lägga på att genomföra de där sakerna vi egentligen drömmer om att göra.

Jag har hört i olika sammanhang att vi tänker cirka 60 000 tankar varje dag och att hela 95 procent av de tankarna är samma som vi tänkte dagen innan. Vilken typ av tankar vill du tänka i morgon?

 

Hej Blossom!

Nu är det dags att införa ännu en ny kategori här i bloggen. Min tanke är att varje eller varannan vecka ställa några korta frågor till en inspirerande person. Först ut är min fina vän Blossom som jag har haft förmånen att jobba med i flera sammanhang. Blossom har varit i träningsbranschen i över 20 år. Hon är en stor förebild för mig med sin kunskap och härliga personlighet. Vi har, inte helt otippat, pratat träning.
Snygg-Blossom Blossom, på Springtimes Training Camp i Turkiet förra våren

Om du bara får välja en övning som du ska göra under kommande månads alla träningspass, vilken och varför?
– Jag skulle nog välja knäböj – och variera dem i all oändlighet. Olika armpositioner, rotationer, fotpositioner, belastning med mera. En universal övning som handlar om att resa sig upp vilket man alltid vill kunna göra även när man blir äldre. Stärker fotleder, knän, höfter, bålen och kan även göras som konditionsträning. Och så får man ju skitsnygg rumpa!

Vilken träningsform är du nyfiken på att testa?
– Jag går just nu en Garuda-utbildning för James Dà silva. Det är precis den träning jag var nyfiken på just nu, den är sååå intelligent.
Vilket är det konstigaste gruppträningspasset du har varit på?
Piloxing var ganska konstigt tycker jag. Väldigt bra träning, men jag fattar inte riktigt vem den vänder sig till. Jag gillar cross-overs och hybrider men balett och boxning kombinerat blev lite väl konstigt även för mig som ändå har bakgrund i båda. Just det, man skulle vara sexig också, hmm…!
3 snabba
Träna ensam eller med andra?
– Jag är mycket av en ensamvarg, gillar verkligen att träna själv men behöver även energi från andra ibland.
Träningsdagbok eller inte?
– När man har hållit på så länge som jag behövs ingen träningsdagbok. En plan absolut, men dagsformen avgör. Det är dock väldigt bra för nybörjare.
Tydliga mål eller hellre ”på känsla”?
– Syften är alltid mycket viktigare än själva målen. Att fråga sig själv – Varför?
Har ni tips på någon jag borde intervjua och roliga ämnen/frågor, lämna gärna en kommentar!

Some of my favourite things

Just nu gillar jag…

Melissa Horn. John och jag såg hennes konsert på Cirkus i går och från första tonerna på Natten på hotellet till sista extranumret satt jag som förtrollad. Hennes texter, röst och närvaro ger mig rysningar. Ni vet de där låtarna när det inte riktigt går att sätta fingret på varför de får en känna på ett visst sätt. Jag blev påmind än en gång om vilken kraft det finns i musik.

Mårdsund. Trots att vi träffades senast i går saknar jag redan mina föräldrar, katterna Simba och Busan och det lilla torpet. Som tur är ses vi till jul igen.

Mitt nya uppdrag. I morse plåtades jag för ett projekt som ni snart kommer att få veta mer om. Det handlar (inte helt otippat) om träningsinspiration, något jag gärna ägnar mig åt.

… lite extra.

StudionMorgonens arbetsplats

Powered by Health

Jenny Sunding

Så här blev mitt resultat av den minst sagt annorlunda plåtning som jag och mina ambassadörskollegor i träningsnätverkat B.A.B.Y. var med på i slutet av maj. Nu börjar det dra ihop sig till vernissage för tavlorna. Hoppas att ni som befinner er i Göteborg har möjlighet att komma förbi!

Vernissaget Powered by Health presenteras av B.A.B.Y. i samarbete med fotograf Linnea Frank med syfte att belysa vikten av vardagsmotion och hälsosammare arbetsplatser – för ett friskare Sverige.
– Endast 15 procent av svenskarna tränar tillräckligt för att inte bli sjuka av stillasittande
– Vi promenerar ett helt maratonlopp mindre varje vecka än vad vi gjorde på 70-talet, vilket motsvarar 45 minuter per dag
– Under de trettio senaste åren har vårt tv-tittande ökat från 45 minuter till nästan 3 timmar per dag
– Med bättre rutiner kring hälsa och fysisk aktivitet skulle fler kvinnor slippa mediciner och sjukskrivningarna skulle minska
Du hittar oss på Fitnessfestivalen i Göteborg i den nya utställningshallen Nytt Liv där tavlorna finns till salu. Tio procent av försäljningen går till insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa vars hjärtefrågor är kvinnoforskning på hjärt- och kärlsjukdomar, migrän, alzheimers, osteoporos och cancer.
Monterplats: E02:44
Datum: Lördag 30 november och söndag 1 december (vernissaget hålls på lördagen när Linnea Frank är på plats)

Tavlorna är döpta efter olika ord som förknippas med hälsa:

1. Responsibility – Ansvarstagande: Shirin Djavidi
2. Perishable – Färskvara: Erika Kits Gölevik
3. Mindfulness: – Cecilia Duberg
4. Strength – Styrka: Magdalena Bibik
5. Stamina – Uthållighet: Jenny Sunding
6. Power – Kraft: Helena Falk
7. Vitality – Vitalitet: Madelinn Fernandez
8. Equality – Jämställdhet: Christina Nilsson
9. Motivation: Amanda Eade
10. Teambuilding: Sofia Sjöström
11. Consciousness – Medvetenhet: Terese Alvén
12. Daily exercise – Vardagsmotion: Jenny Rosengren
13. Joy of movement – Rörelseglädje: Dorotka Baburin

BABY-plåtningSå här såg det ut när vi plåtade i våras

 
1 2 3 4 5 21  Scrolla till toppen