Jag, Jenny

5 snabba: Today’s mindset

I går lyssnade vi på Lyndelle Palmer Clarke som står bakom Dailygreatness-dagböckerna (läs mer om dem här). Hon delade ut lappar till var och en med en fråga eller ett påstående som vi skulle reflektera över. Jag tar med mig min fråga in i den nya veckan. I dag får den mig att fundera över de där små vardagssakerna som jag är väldigt tacksam över men som jag sällan stannar upp och faktiskt tackar för.

Rocking fit

I dag känner jag tacksamhet över:

1. Att vi har tvättmaskin i lägenheten. Jag kommer ihåg en period i England då jag hade 30 minuters väg till tvättstugan. Det var inte riktigt lika smidigt.
2. Att jag kan välja att jobba hemifrån dagar då jag inte har några kunder eller möten på stan (och när jag helt enkelt inte känner för att klä mig i annat än mysbyxor och oborstat hår).
3. Att vi har en välsorterad matbutik alldeles utanför porten.
4. Att jag i kväll ska laga ett recept ur min nya bok Hello Green
5. Att min syster kommer hit efter jobbet.

Alla fem – hur små några av dem än är – bidrar till att min måndag blir finare och bättre.
Tack!

Yoga Games 2014

Det var länge sedan jag gick all in på ett träningskonvent. När vi nu sitter på tåget tillbaka till Stockholm känns det häftigt och lite overkligt att jag de senaste två dagarna har gått på sammanlagt nio yogapass och en föreläsning. Tiden har gått så fort och jag har så mycket att bearbeta i huvudet. Om jag frågar kroppen så svarar den väldigt snabbt att ”ja, du har stått i väldigt många fler hundar, diverse krigare, träd, plankor och dubbla duvor än vad du vanligtvis brukar göra”. Kort sagt, kroppen är ganska trött. Men glad! Och kanske lite lättare än vad den var när jag satte mig på tåget västerut i fredags. Jag har tränat för ett gäng superduktiga lärare som inspirerar oss yogisar (ja, jag vill kalla mig yogi) runt om i Sverige och i världen med sina kunskapsfyllda och insiktsfulla klasser.

Från Rusty Wells två pass tar jag med mig insikten om att inför varje ny klass – eller egentligen inför varje ny stund – se sig själv som en nybörjare. Det öppnar upp för mycket större förståelse, ödmjukhet och massor av möjligheter. Just nu är det första gången jag är i just den här kroppen och i det här andetaget. Jag ska inte låta tidigare erfarenheter begränsa mig utan alltid se på saker med nya ögon. Be a beginner. Jag gillar det.

Jonathan Monks tog med oss på en annorlunda, lekfull och rolig resa. Med utgångspunkt i frågan ”What is yoga and how do we get there?” fick vi skaka rumpa, släppa loss i halvgalen dans och gärna sjunga med i den noga utvalda låtlistan. Ja varför inte, om yoga är att redskap för att hitta balans i kropp och sinne, så kan vi väl absolut dansa, skaka på rumpan och sjunga om det hjälper oss att hitta kraft, mjukhet och att stänga ute störande tankar och intryck.

I två av dagens klasser låg fokus på flying poses, olika typer av handstående. De leddes av Mackenzie Miller och Raghunath som båda fick det att se oförskämt lätt ut. Vilken kroppskontroll! Jag har för egen del bara börjat nosa på ”flygandet”, jag jobbar med att komma över min rädsla för att slå huvudet och nacken i backen. Det går sådär, men jag gör åtminstone framsteg. Ragunath har för övrigt ett fint och tänkvärt mantra. I am not the body, I am not the mind, I am something divine. Ett av helgens visdomsord som verkligen fastnade hos mig.  

Johanna Andersson är en riktigt superstar. Jag har testat flera av hennes klasser på Yogobe men det blir såklart ännu bättre att göra det live. Johanna påminner ofta oss deltagare om att låta solen lysa i ansiktet, speciellt under djupa positioner då det känns som om benet (eller någon annan kroppsdel) håller på att tacka för sig. Jag brukar tänka på det här uttrycket även utanför yogasalen. Många saker blir automatiskt lite lättare när jag gör det med solen i ansiktet.

Yoga gamesRusty Wells kickade igång vår Yoga Games-helg (Foto: Yoga Games)

Yoga games 3Our time on the mat is an opportunity (ur Global Yogas manifest)

yogagames

I anslutning till yogasalarna gick det att köpa kläder, hälsokost, böcker, träningsredskap och mycket mer //

Vi började söndagen med Johanna Anderssons Global Yoga, toppenbra start på dagen //

Svettiga, trötta men väldigt nöjda efter gårdagens träning. Tack Emma och Marie för att jag fick hänga med er på yogaäventyr!

Målbild: Yoga Games

yoga games

Jag har precis ramlat in på kontoret efter ett kyligt men trevligt morgonpass med en av mina duktiga PT-kunder. Nu måste jag samla ihop mig och börja beta av skrivhögen, på fredag ska ett gäng texter vara klara. Som målbild har jag helgens roliga aktivitet, mässan och konventet Yoga Games, att se fram emot. På fredag eftermiddag åker jag till Göteborg för två fullspäckade dagar. Helst vill jag bara surfa runt bland massor av yogainspiration på nätet… Fokusera Jenny!

Jag, som löpare

Jag har blivit utmanad av Charlotte att svara på frågorna i följande lista om hur jag är och vad jag gillar som löpare.

1. Vilken typ av löpare är du?
Jag sprang en del när jag var mindre, men det var mest som komplement till fotbolls- och annan träning. När jag flyttade till England 2007 började jag så småningom att springa lite mer. Jag hade en runda på 9 kilometer som jag sprang i den ena eller andra riktningen. Någon gång under våren 2010 plockade jag upp ett träningsprogram från marathon.se för att springa Tjejmilen under 45 minuter. Programmet och träningen rullade på bra och min tid på loppet landade runt 44:50. Året därefter sprang jag min första halvmara och 2012 mitt första Stockholm Marathon (det har sammanlagt blivit tre stycken). Även om jag har sprungit flest asfaltslopp och mestadels tränar på flackare underlag så är jag väldigt fascinerad av terränglöpning och kan bocka av tävlingar som BAMM och delar ur Salomon Trail Tour. Jag är stark uppför och gillar när löpningen även blir en naturupplevelse och ett äventyr.

2. Hur länge har du löpt?
Sedan jag var typ 10 år, men började löpträna mer fokuserat i 20-års åldern.

3. Hur mycket löper du per vecka?
Väldigt varierat men när jag är frisk (just nu dras jag med efterslängar från en envis förkylning) blir det 3-4 egna pass i veckan och ett antal löpcoachningspass där jag joggar med deltagarna på uppvärmning och nedjogg.

4. Vilket är ditt “feelgood” tempo?
Omkring 5:20-30 minuter per kilometer.

5. Vad måste du ha med dig på ett pass?
Sköna löparskor, funktionsunderkläder, tights (långa eller korta beroende på väder), linne och eventuellt en jacka (plus långärmad merinoullströja om det är vinter). GPS-klocka och telefonen med hörlurar om jag känner för att lyssna på musik eller en podcast.

6. Varför springer du?
För enkelheten och för att det går att variera träningen på så många sätt. För mig är löpning det bästa sättet att få full kontakt mellan kropp och sinne, jag är aldrig så klartänkt som när jag varit ute på en skön löprunda. 

7. Har du någon gång ljugit för att få springa?
Ja, men bara för mig själv. Ibland blir jag för ivrig efter en sjukdomstid och försöker intala mig själv att jag är friskare än vad jag egentligen är.

8. Hur ofta köper du löparskor?
Jag springer helst i skor från Asics, och snittar nog 1-2 nya par om året.

9. Var/hur handlar du din löputrustning?
Jag handlar en del när jag är ute och reser, men jag får också testa mycket nya produkter tack vare mitt jobb.

10. Dygnets bästa springtid?
Jag gillar morgonträning, att få möta dagen utomhus i spåret är fantastiskt skönt tycker jag. Men ska springa riktigt tuffa intervaller är kroppen ofta piggare lite längre fram på dagen. Lunchträning eller direkt efter jobbet fungerar oftast bäst. Någon gång ibland blir jag sugen på en lätt kvällsrunda, men jag är mer morgon än kvällsmänniska.

11. Hur ofta tävlar du?
Förra säsongen sprang jag 13 lopp, från 5 kilometer upp till marathon. I år har jag ännu så länge sprungit en halvmara, men kommer inte att springa lika många lopp då jag har dragits med en del skadeproblem under våren.

12. Vilken är favoritdistansen?
Om jag fått frågan förra året hade jag sagt marathon, det är en distans som både skrämmer och tilltalar mig på samma gång. Jag passar bäst för längre lopp, men kanske är det halvmaran som lockar mest just nu – om vi pratar flacka lopp. Planen är att springa ett fjällmaraton på 47 kilometer i sommar, så jag vill fortfarande springa riktigt långt men då ska det gärna vara i kombination med en häftig naturupplevelse.

13. Har du ett mantra som du rabblar i huvudet när du blir trött?
Jag brukar rabbla för mig själv lite att ”Pain is temporary, winning is forever” och att jag är ”bulletproof, they shoot me down – but I won’t fall, I am titanium!” från en av mina bästa träningslåtar. Töntigt, men effektivt.

14. Springer du helst i grupp eller ensam?
Intervaller och långpass springer jag gärna tillsammans med någon eller i grupp. Meditativa kortare distansrundor är ofta sköna att springa själv. Min bästa träningskompis är John, han gillar kort och snabbt medan jag passar bäst för långt och långsamt – så vi kompletterar varandra väldigt bra.

15. Hur återställer du dig efter ett långpass?
Jag dricker mycket vatten, äter något med mycket (och lite snabbare) kolhydrater och protein, duschar och ser till att vila ordentligt.

16. Vilken snabbhetsträning föredrar du?
En av favoriterna är 400 meter på bana, med 30 sekunders vila mellan intervallerna. Jag brukar köra runt 12 intervaller.

17. Vilket lopp drömmer du om att springa?
Jag skulle vilja springa något riktigt häftigt traillopp i Alperna eller någon annanstans i världen. När det gäller stadslopp så ”måste” jag bara springa New York Marathon.

18. Vilken kändis skulle du helst vilja springa med?
Jag skulle vilja springa med Emelie Forsberg, den fantastiskt duktiga traillöparen. Förhoppningsvis skulle en del av hennes superkrafter smitta av sig på mig :-). Om vi pratar kändisar, som inte är elitlöpare, skulle jag gärna ta en runda med Kronprinsessan. Vi springer båda i Hagaparken så då kan vi passa på att tipsa varandra om de bästa rundorna…!

19. Vilka tre till fem löp- eller träningsbloggare utmanar du att fylla i den här listan?
Jag vill gärna läsa SandrasSaras, Helenas och Anna Los svar på frågorna.

Jenny Hellas 2

Stannar upp – andas in

De senaste dagarna har varit kantade med tränarjobb, intervjuer och knapprande på datorn. Det har gått ett i ett.

Men då och då ser jag till att stanna upp, blunda och vända ansiktet mot solen. En kort liten stund, där mitt i allt annat som pågår. Andas in ett djupt välgörande andetag. Och så försöker jag att inte automatiskt plocka upp telefonen så fort jag står och väntar på bussen eller sitter på pendeln. Jag måste inte alltid surfa eller ha en podcast i öronen. Ibland är det skönt när det är tyst. Om än bara för en liten stund.

Hoppas att ni har en fin torsdag, njut lite extra av solen om den skiner där ni är.

Rålis i sol

Happy Easter!

Jag har åkt på en riktigt jobbig förkylning, ni vet en sån där då halsen raspar och hjärnan blivit utbytt mot bomull som trycker på inne i huvudet.

Det är åtminstone så det känns. Men men, om en liten stund åker vi söder om stan till Gladö Kvarn för att fira påskafton med alla mina små kycklingsyskon, föräldrar och moster. Åh så mysigt det ska bli ❤, finns inget bättre än familjetid.

I morgon kommer veckans löptips, tills dess hoppas jag att ni äter riktigt många ägg i alla dess former. Stor påskkram från mig.

Påskliljor22

Tulpaner

Visby nästa!

Snart är det dags att ut och fara igen, men den här gången endast en 35 minuters flygning bort. Till vackra Visby och Nordic Classic Running-helgen. Jag, John, Lisa och Charlotte åker dit tillsammans i morgon eftermiddag och jag hoppas på soligt väder och många glada löpare till lördagens lopp.

NXR

Mitt senaste Gotlandsbesök: Jag, Lisa och Charlotte sprang Nordic Extreme Running med lille Norrman som förste supporter

På gång i april

London 2Löpning i Hyde Park, shopping, besök i mina gamla kvarter i Uxbridge, massor av god mat, musikal och afternoon tea – nu är vi hemma igen efter en helg som får 10 poäng av 10 möjliga.

Det kommer ett inlägg senare i veckan med tips jag samlat på mig de senaste dagarna, men tills dess hoppas jag att ni:

1. Anmäler er till min och Shirins workshop Running n’Yoga den 27 april. Klicka här för mer info om den fullspäckade dagen.

2. Chattar med mig på Nordic Sport & Events sajt på onsdag klockan 19-20. Ställ frågor om träning, löpning och kost – eller kom in och snacka lite allmänt :-). Alla är välkomna, vare sig ni ska springa Nordic Classic Running eller inte. Här hittar ni länken till sidan. 

Running

London on Instagram

Jag kommer inte att blogga så mycket under helgen men lägger upp bilder på mitt Instagram-flöde. Om du inte redan följer mig på Instagram @jennysunding så kan du se bilderna här under.

1 2 3 4 5 35  Scrolla till toppen