Okategoriserat

Discolöpare

Sista dagen på Training Camp och vi har precis rivit av ett pass där alla ledare körde varsin låt. Jag och mina löparkollegor höll i uppvärmningen till Alcazars Blame it on the disco. Vi ville såklart visa att även löpare kan svänga på höfterna :-). Kanske att jag kan få fram några bilder på hur det såg ut… Efteråt blev det gruppfoto, först hela gänget och sen vi ledare. Titta vad snygga vi är! I kväll efter middagen fortsätter discot med Kayo och Dflex som DJ:s.

Ledarna

Throwback… Wednesday

Ni har väl hört uttrycket att en god pralin förlänger livet? Ja, den gör åtminstone onsdagskvällen lite festligare. Jag smakade nyss en kokostryffel med vitt strössel på. Kokos, min ständiga favorit.

Boxen kommer från Åre Chokladfabrik, en från början liten verksamhet vid infarten till Åre som har växt och numera säljer chokladfyllda strutar landet runt. Mitt första minne därifrån är när jag praoade hos min pappa någon gång på lågstadiet. Pappa jobbade på kommunen och vi besökte fabriken för att göra en besiktning. Jag kom därifrån med en egengjord marsipankanin doppad i choklad, som en av de snälla ägarna låtit mig göra. Sen åt vi glass på ett kafé inne i byn och pappa sa att det också ingick i hans jobb. Värsta bästa jobbet tänkte jag.

Praliner

7 x inspiration

PTdagarna

Sju föreläsningar senare känner jag mig rätt mör i huvudet, men väldigt nöjd med dagen. Det har varit en bra blandning av nya rön inom träning, kost och hur vi som personliga tränare kan utveckla våra yrkesroller. När helgen är över tänkte jag summera och bjuda på några av godbitarna jag tar med mig hem härifrån.

Dagens sista föreläsning var en spännande historia med Jorge Bonnet som har grundat PurMotion. Efter en kraftfull presentation om hur vi ska använda våra kroppar på bästa sätt för att bygga dem starka och undvika smärta, fick vi en demonstration av några av företagets träningsredskap.

PTdagarna

Jorge Bonnet mitt i ett benböj

PTdagarna

Försten upp till taket!

PTdagarna

Vacker julbelysning på Liseberg, det sista jag såg innan jag gick in på Svenska Mässan i morse

Tjurruset 2013

I dag springer John Tjurruset och jag följer med som supporter. Förra årets bilder vittnar om att vi och brorsan måste haft riktigt kul ute i leran. Vädret är inte lika bra i år men det ryktas om att banan är tuffare så det ska bli riktigt roligt att följa loppet. Jag sparar mina egna lerlöparben till Nordic Extreme Running i november.

Tjurruset 1 Tjurruset 2Jag, John och Jonas under Tjurruset 2012

Ett ätstört samhälle

Den senaste veckan har nyheten om en webbshop för tjejer med size zero spridits som en löpeld över nätet. Miss Skinny visade sig vara en pr-bluff för att lyfta frågan om ätstörningar.

Skärmavbild 2013-09-25 kl. 21.18.29

Här är ett meddelande från avsändarna, Frisk & Fri (Riksföreningen mot ätstörningar):

”I 30 år har vi arbetat mot ätstörningar, för ett samhälle där alla är fria att vara sig själva. Men det går för långsamt. Nu behöver vi din hjälp. Läs mer om vårt arbete på www.friskfri.se.

1. Hjälp oss genom en gåva 
2. Läs mer om märkningen 
3. Dela filmen i dina nätverk”

En viktig fråga och en viktig organisation.

Träning i tävlingsmiljö

Helg betyder ofta långpass och den här lördagen är inget undantag. I dag ger jag dock träningspasset en liten twist.

I går hämtade jag ut nummerlapp till Kungsholmen Runt. Ser fram emot att insupa lite tävlingsatmosfär, känns som bra uppladdning inför maran. Jag har bara sprungit halvmaradistansen på tävling en gång tidigare. Det var hösten 2010 när jag spontananmälde mig till Stockholm Halvmarathon, ett lopp som gav mersmak. Strax därefter anmälde jag mig till Stockholm Marathon 2011.

Så i dag är planen alltså ett lite snabbare långpass i tävlingsmiljö. Jag passar även på att inviga mitt nya tävlingslinne från Runday IF.

Kungsholmen Runt Runday

Runday tillbaka på Karlberg

I kväll var det säsongspremiär på Karlberg för Rundays måndagsträning. Under vinterhalvåret håller vi till vid Östermalms IP och det känns därför som ett riktigt vårtecken att vara tillbaka vid Karlberg. Just nu har jag en härlig trötthetskänsla i benen (och bra magkänsla!) efter tröskelintervaller* på 2 x 10 minuter följt av 2 x 5 minuter med 1 minuts vila mellan intervallerna. Tempot var högt men hela tiden strax under mjölksyratröskeln. Riktigt bra pass.

130408_RundayMonday2Efter kvällens intervaller, fotot har jag lånat av bästa Charlotte från Runday.se

* Tröskeln som refereras till är gränsen då kroppen inte längre hinner transportera bort den mjölksyra som bildas under hård ansträngning. Tanken med tröskelträning är att springa i ett tempo precis under tröskeln, för att träna uthållighet utan att tempot är så högt att man bara orkar hålla det en kort stund. För mycket mjölksyra ger stumma ben, den kan ses som kroppens egen fartspärr.

1 2 3 7  Scrolla till toppen