Intervaller 30/30 x 20

Den här veckan har jag varit sugen på korta och explosiva träningspass. I dag var inget undantag, så efter en tur till Östersund (med bland annat A-fika 😉 hos min bästa kompis Sara) rev jag av ett snabbt intervallpass på den lilla grusvägen ner till sjön. Det blev 30...

Fredagstabata

Uppvärmning i roddmaskinen, några rörlighetsövningar, sex stycken tabata-intervaller (8 x 20 sek högintensivt, med 10 sek vila) och sedan var morgonens träning klar. Knäindragen korar jag till passets värsta, tur att fyra minuter går relativt snabbt. 1. Rodd i TRX...

Backträning

Att springa i backar är superbra träning för flåset och muskeluthålligheten i benen. UppförEn bra teknik uppför gör löpningen mer ekonomisk vilket gör att det krävs mindre energi för att hålla en viss intensitet. Löpningen blir skonsammare och du undviker att...