Yoga

Yoga & Jogga – den optimala träningskombon

YogaJoggaomslagturkosJag måste såklart kika in här för att berätta och tipsa om min och min kära journalistkollega Tia Jumbes nya bok! Vi har ägnat kvällar och helger hela hösten för att nu få presentera den första boken på svenska om hur du kombinerar yoga och löpning – träningsformerna vi själva ägnar oss åt och älskar. Så här står det om boken på vårt förlag Bladh by Bladhs hemsida:

Allt om den trendiga träningskombon yoga och löpning!
– Tips på yoga som gör dig som löpare snabbare, mer flexibel och skadefri
– Tips på löpträning som gör dig starkare och mer uthållig på mattan
– Träningsprofiler inspirerar med sina bästa yoga- & jogga-tips, du möter Blossom Tainton-Lindquist, Johanna Andersson, Shirin Djavidi, Sara Ivarsson och Maria Forslund.
– Komboprogram för olika nivåer!

Det är drygt 300 000 svenskar som regelbundet yogar, och drygt 120 000 kvinnliga löpare mellan 30 och 55 år sprang Vårruset 2014. Det är till dessa och till alla som är nyfikna på att börja träna på bästa möjliga sätt som boken Yoga & Jogga vänder sig. De båda träningsformerna yoga och löpning kan tyckas ligga långt från varandra, men de har fler beröringspunkter än vad man kan tro. Och de får fantastisk effekt när du kombinerar dem.

I Yoga & Jogga får du som springer tips på hur du kommer igång med yoga, och vilken yoga som passar just dig. Låt dig inspireras av yogans filosofi. Har du ett lopp i sikte? Använd bokens kombinationsprogram med olika mål: Att klara en halvmil eller en mil. Du får enkla yogaprogram som bygger upp hela din kropp för att bli en ännu bättre löpare, och undvika skador. För dig som yogar: Låt löpturen bli din uppvärmning innan stunden på mattan och få bättre kondition på köpet!
Så ser du till att du får utlopp för din explosivitet och drar nytta av det adrenalin som löpturen skapar. Här får du löparprogram som passar dig som vill börja springa njut av starkare ben och bättre flås på mattan.

Om författarna
Tia Jumbe är journalist, författare och yogalärare, som de senaste åren framför allt har arbetat med att utveckla nya tidningskoncept, senast Coops medlemstidning Mer Smak. Författare till Handbok för Makalösa mammor (& pappor) och Vad vill du egentligen? tillsammans med Jaana Lindström. Tia har också medverkat i Mindful eating – Slut fred med kroppen och maten som kom ut hösten 2014.

Jenny Sunding jobbar som journalist, PT och löpcoach. Hon har en kandidatexamen i idrottsvetenskap från Brunel University, London, samt en magisterexamen i journalistik från Uppsala Universitet. I sin egen träning kombinerar hon löpning, helst i terräng, med yoga. Jenny springer varje år ett antal lopp, allt från 5 kilometer upp till maraton.

Här kan du köpa boken!
Bladh by Bladh
Adlibris
Bokus

 

Yogadag med Altromondo Yoga

Jag kunde inte ha fått en bättre uppladdning inför första dagen på nya jobbet. I morse tog jag och min kompis Emma saltsjöbanan ut till vackra Grünewaldvillan i Saltsjöbaden. Tillsammans med 30 andra yogisar har vi spenderat dagen tillsammans med yogaläraren Jennie Liljefors. Vi har yogat i två omgångar (en anusarainspirerad dynamisk klass och en yin-klass), ätit fantastiskt god vegetarisk lunch (lagad av Jennies mamma med kollega) och avslutat dagen på klassiskt italienskt vis. Apertivo – vi fick bubbel och pizza – är en tradition Jennie plockat med sig från sina år i Italien, där även namnet Altromondo Yoga föddes. Altromondo betyder ”en annan värld” på italienska, vilket är precis vad mötet med yoga är. En annan värld öppnas upp och jag är så glad att jag har hittat den.

Jag är också väldigt glad över att ha hittat Jennie. Hon är en underbar lärare, med massor av kunskap, karisma och ett mycket varmt hjärta. Den 13 november slår dörrarna upp till Jennies studio här i Stockholm, mitt tips är att hålla utkik efter mer info på hennes sajt. Den hittar ni här.

Yogadag 9Lunchtallriken med vegetarisk biff, quinoasallad, grönsaksknyte och massor av annat gott // Grünewaldvillan är 700 kvm och har 15 rum och tre kök. Här bodde konstnären Isaac Grünewald med sin fru Märta under 40-talet.

Yogadag8

Finaste Emma // Yogalektyr, snart på mitt nattduksbord (om jag känner mig själv rätt) // Dagens pampiga yogasal // Jennie och jag

Superyogavecka

Den här veckan har jag två yogaevent inbokade i kalendern. Den första gick av stapeln i tisdags då jag lite av en slump fick veta kvällen innan att superyogisarna Johanna Andersson och Monika Björn var i stan.

Så på eftermiddagen styrde jag stegen mot häftiga House of Shapes där dansaren Jennie Widegren och hennes gäng huserar. Under 90 minuter fick jag och resten av gruppen testa koncepten MOJO Flex och MOJO Yoga. För dig som inte har testat yoga förut (och ni andra med för den delen), håll utkik efter speciellt MOJO Flex. En enkel 30-minuters klass där man jobbar med statiska och dynamiska stretchar för att öka kroppens rörlighet. Bra som återhämtning mellan tuffa träningspass och en skön omladdning av batterierna. Recover – Reload – Recharge. Läs mer om MOJO på deras sajt. Kanske signar ni även upp hos Yogobe där Johanna och Monika instruerar flera bra sekvenser.

I kväll är det Elaine Rydberg som står för instruktionerna när Casall bjuder in till en lekfull yogaklass där fokus ligger på att kunna balansera på händerna. Inte min starkaste gren direkt, men efter i kväll har jag säkerligen några bra tips att jobba vidare utifrån. Somliga går på Summer Burst, jag festar in fredagen med yoga, hehe.

Här nedanför ser ni en liten sekvens där jag försöker få mitt ben att stanna kvar i ett fint träd bredvid super-Johanna, går sådär eftersom jag har fullt upp med att le så att käkarna går ur led. 

Yoga 3 Yoga 2 Yoga

 

 

Sommaryoga!

Att möta sommarmorgonen med en stillsam yogasekvens i gräset, verandan eller på en klipphäll kan vara bland det mysigaste som finns. I lördags morse hoppade jag ur båten vid 7-tiden, tog en löptur som avslutades med några yogapositioner och en stilla meditation på bryggan. Mycket harmoniskt.

Yoga-utomhus

Om du som jag gillar sommaryoga – kolla in de här tipsen på sommarens utomhusyogapass:

Stockholm
Open Air Yoga 
Onsdagar och torsdagar under bar himmel med Sandra Pandevski. Betala så mycket du vill.
Läs mer
Vitabergsparken (onsdagar) och Humlegården (torsdagar) 

Malmö
Gratis sommaryoga i Rörsjöparken
Under fyra tisdagar i sommar anordnas gratis yoga i parken.
Läs mer 
Rörsjöparken (hörnan Kungsgatan/Exercisgatan)

Göteborg
Global Yoga i juni
Varje torsdag juni ut (tre gånger kvar) rullas mattorna ut i Slottskogen. 
Läs mer
Linnéplatsen, Slottskogen

Yogobe har förutom dessa listat ännu fler sommaryogapass, här hittar du dem.

 Scrolla till toppen