Funktionell träning – på riktigt

I dag har jag, mina syskon, pappa och John spenderat några timmar med att dra ihop och köra bort ris, grenar och stockar från skogen. Nere vid sjön skymtar numera en imponerande hög som vi tänkte fortsätta att bygga på i morgon.

Träning behöver sannerligen inte utföras på gym, i glansiga tajts och med strikta set och reps. Här snackar vi funktionell träning i sin enklaste form! Om en stock behöver flyttas, då flyttar man den. Om ris ska dras från punkt A till punkt B. Ja, då är det bara att börja dra. När en stor gren ska upp på högen, då kastar man upp den. Träning in real life, så att säga 😉

Midsommar Midsommar MidsommarTill vänster i bild, nere vid sjön ser ni vår fina hög

Midsommardramatik

Mamma:
– Varför har någon ställt ut en grön sko på bron?
Jag:
– Va, en sko? Jag ställde dit två!

Dagen drog igång tvärt när det konstaterades att skorna jag ställt på tork utanför dörren minskat i antal under natten. Vem snor en sko kan man undra? Räven gissade vi och spred ut oss över gården för att leta. Kanske hade den inte fått följa med så långt…

Speedcross

När två blir en

Till min stora lycka dök den till slut upp framför mig på stigen. Tack för det, lilla räv (om det nu var du). Skorna står numera innanför ytterdörren. Glad midsommar på er från Mårdsund!

Mårdsund

Storsjön, från vår gård i världens bästa Mårdsund

Nikes pressdag i London: Nike Air Zoom Pegasus 31

I måndags bjöd Nike in journalister och andra representanter från media för att presentera senaste versionen av deras klassiska sko Pegasus. Nike Air Zoom Pegasus 31 är som namnet indikerar den 31:a i raden och mycket har hänt sedan skon lanserades första gången 1982.

20140616_NikeZoom_0114I väntan på att dagen ska dra igång, på plats i Lee Valley Athletics Centre

20140616_NikeZoom_0699

En av dagens stationer bestod av uppvärmningsjogg följt av löpskolningsövningar och snabba intervaller på inomhusbanan

20140616_NikeZoom_01095Löpstyrka för höft och säte, sidogång med gummiband runt benen. Bränner bra i musklerna!

20140616_NikeZoom_0758Min grupp hängde på duktiga medeldistanslöparen Hannah England (längst till vänster i bild). Till höger ser ni mitt, lite smått, finurliga uttryck…

20140616_NikeZoom_00947Hannah fick göra olika tester, för att vara med och visa hur Nikes expertteam inom bland annat biomekanik, anatomi och fysiologi jobbar med varumärkets atleter

20140616_NikeZoom_01131Här springer Hannah över en pressure platform som kan användas till att analysera fotisättning

20140616_NikeZoom_00934Frågestund med löparlegendaren Steve Cram som i dag jobbar med att coacha andra medeldistanslöpare

20140616_NikeZoom_01689Dagen avslutades på the Serpentine Gallery i Hyde Park där vi fick se en utställning om Pegasus utveckling under sina 30 år

Pegasus 31 är framtagen av Nikes designteam i nära samarbete med Mo Farah, brittiske långdistanslöparen som bland annat vunnit OS-guld på både 5 000 och 10 000 meter i London 2012. Under arbetets gång har dessutom löpare på olika nivåer tillsammans sprungit i skorna över 16 00 miles för att kunna ge värdefull feedback till utvecklingsteamet. Resultatet är en snabb, men samtidigt stabil, sko där tanken är att löparen ska känna ”that fast snap off the ground with Zoom Air and a snug, breathable fit”, enligt Mark Miner, Nike Senior Footwear Designer.

Jag håller med om att det är en skön skon. Den sitter bra på foten, känns lätt men tillräckligt stabil och dämpad för att jag skulle kunna springa längre pass i den. Jag är dock osäker på om skorna kommer att fungera med min hallux valgus på höger fot som gjorde sig påmind efter att jag haft skorna i måndags. Samtidigt var det första gången jag använde dem, så förhoppningsvis töjer de ut sig en del där stortån behöver mer plats. Jag har länge sprungit främst med olika Asics-modeller då jag och mina fötter trivs bra i dem, men det är alltid kul att testa nya märken. Det var länge sedan jag sprang i Nike. Senaste åren har jag haft Nike Free och några andra tunnare modeller men tyckt att de passat bättre som vanliga sneakers än till löpning. Jag fortsätter att testa så får vi se om Pegasus får flytta in på förstahyllan :-).  

Här nedanför hittar ni ett klipp med mer fakta om Pegasus 31. 

Mina sommarmåsten

Trots de senaste dagarnas halvtråkiga väder finns det två saker jag inte verkar få nog av (hur mycket jag än äter). Två riktiga sommarklassiker: vattenmelon och yoghurtglass (och då i form av Yollibox). Till min och Johns glädje har vår närbutik tagit in ett helt lass med Yolliboxar i åtta olika smaker. Vi är på väg att testa oss igenom sortimentet… Vattenmelon behöver ingen närmare presentation. Jag skulle lätt kunna knäppa en om dagen!

cravings

Zoom squad

Vilken måndag! Jag och Johnny från Pace on Earth hängde med Joanna från A.W.B. som representerar Nike i Sverige. Vi blev en del av the Zoom Squad och fick under dagens gång en inblick i hur Nike jobbar med sina atleter och en noggrann genomgång av nya Nike Zoom Pegasus 31, den 31:a i raden av Nikes klassiska sko Pegasus. Bilder och mina tankar om dagen och skon kommer i ett kommande inlägg. Nu är min lugna förmiddag slut, dags att jobba!

Zoom squad

Nike hälsar oss välkomna till Lee Valley Athletics Centre

London tur och retur

I dag väntar en annorlunda dag på jobbet, minst sagt. Om en liten stund blir jag upphämtad av en taxi som tar mig till Arlanda och sedan bär det av mot London. Jag åker med Nike som arrangerar ett stort pressevent för lanseringen av nya Nike Pegasus. I natt är jag hemma igen, så det blir en riktig snabbvisit. Trevlig måndag!

Pass

Löparprylar jag gillar…

… Och prylarna jag kan vara utan.

Jag är inte den som alltid vill och måste ha senaste nytt när det kommer till prylar, skor och kläder. Men självklart gillar jag att utrusta mig med bra och fina grejer. I mitt yrke får jag testa en hel del prylar, men byter sällan ut mina favoriter. När jag väl hittat något jag gillar så är det svårt för konkurrenter att slå sig in, även om det såklart händer. Så några av favoriterna är helt nya medan andra har hängt med ett bra tag. Jag tänkte dela med mig av några löparprylar jag gillar extra mycket, och några kategorier ”hjälpmedel” jag sällan känner ett behov av.

GPS-klocka
Jag har haft min klocka från Garmin i drygt två år. Den är enkel att använda, hittar satelliterna snabbt och skärmen går att ställa in efter vilka funktioner man vill ska visas. Jag håller koll på distans, hastighet och tid. En annan smart grej är att det går att ställa in klockan på olika intervallupplägg så att klockan piper när det är dags att springa respektive vila. Modellen heter Forerunner 910XT och är egentligen en triathlon-klocka, men sim- och cykelfunktionerna har jag väldigt dålig koll på.

Jenny och fröken Garmin

Skor för olika underlag
Jag har förbrukat ett antal skor de senaste åren och generellt är det ASICS som visat sig passa mina fötter bäst. Deras modeller har jag vid flack löpning, lättare skor för snabba kortare pass och lite mer dämpade för distans- och långpass. Men de skor jag gillar allra bäst är faktiskt inte från ASICS utan Salomon Speedcross som jag springer mina terrängpass i. Det är en lätt sko med skön passform och bra grepp i backig terräng. Smart snörning och vattenavisande yttermaterial. En riktigt bra terrängsko helt enkelt.

Speedcross

Solglasögon
Mina ögon är solkänsliga men samtidigt vill jag inte ha ett par glasögon som ”hoppar runt” i ansiktet när jag springer. Lösningen för mig heter Adidas Adizero Tempo Pro som jag har fått förmånen att testa. Redan efter ett par gånger är jag såld, och det händer inte jätteofta när det kommer till nya prylar. Ett par superlätta glasögon som sitter där de ska och där linsen skyddar mot solstrålarna samtidigt som synen inte hindras. Priset är saftigt, ca 1 600 kronor (finns hos de flesta Löplabbet-butikerna runt om i landet) men det är ungefär så mycket de flesta riktigt bra sportglasögonen kostar.

Adidas sun glasses

Camelbak och annan ryggsäck
Under långpass och vid transportlöpning är en lätt och smidig ryggsäck a och o. Jag har två varianter, en Camelbak med vattenlunga och en Inov-8 som rymmer 25 liter packning. Toppenbra båda två, här nedanför hittar ni inlägg där jag skrivit lite mer om respektive väska.

Camelback

Här har jag skrivit en recension om min Camelbak.

Löparrygga

Här har jag skrivit om min Race Elite 25 från Inov-8.

3 prylar jag sällan tar med mig ut på rundorna:
Pulsband: Jag springer hellre på känsla, nu var det säkert mer än ett år sedan jag senast tog på mig pulsbandet.
Keps: På vintern springer jag med pannband eller mössa men jag har väldigt svårt att hitta kepsmodeller som sitter bra på mitt huvud. Jag har testat en del varianter i butik men nej, ingen har känts hundra. När det är riktigt varmt och soligt skulle det dock vara bra med något som skyddar huvudet, så jag kollar vidare. Tills dess, ingen keps i spåret.  
Vätskebälte: Jag föredrar min Camelbak eftersom jag upplever att vätskebältena stör löpningen för mycket. Det är svårt att hitta ett bälte som går att justera så att det inte skumpar runt kring kroppen, tycker jag. Jag brukar också ha en tendens att spänna axlarna när jag springer med bälte eftersom jag tar ut armbågarna långt ut åt sidorna för att inte toucha till flaskorna.

Superyogavecka

Den här veckan har jag två yogaevent inbokade i kalendern. Den första gick av stapeln i tisdags då jag lite av en slump fick veta kvällen innan att superyogisarna Johanna Andersson och Monika Björn var i stan.

Så på eftermiddagen styrde jag stegen mot häftiga House of Shapes där dansaren Jennie Widegren och hennes gäng huserar. Under 90 minuter fick jag och resten av gruppen testa koncepten MOJO Flex och MOJO Yoga. För dig som inte har testat yoga förut (och ni andra med för den delen), håll utkik efter speciellt MOJO Flex. En enkel 30-minuters klass där man jobbar med statiska och dynamiska stretchar för att öka kroppens rörlighet. Bra som återhämtning mellan tuffa träningspass och en skön omladdning av batterierna. Recover – Reload – Recharge. Läs mer om MOJO på deras sajt. Kanske signar ni även upp hos Yogobe där Johanna och Monika instruerar flera bra sekvenser.

I kväll är det Elaine Rydberg som står för instruktionerna när Casall bjuder in till en lekfull yogaklass där fokus ligger på att kunna balansera på händerna. Inte min starkaste gren direkt, men efter i kväll har jag säkerligen några bra tips att jobba vidare utifrån. Somliga går på Summer Burst, jag festar in fredagen med yoga, hehe.

Här nedanför ser ni en liten sekvens där jag försöker få mitt ben att stanna kvar i ett fint träd bredvid super-Johanna, går sådär eftersom jag har fullt upp med att le så att käkarna går ur led. 

Yoga 3 Yoga 2 Yoga

 

 

Tråkig vändning

Vad snabbt en bra känsla kan vändas till det sämre. Jag var på väg från Gärdet efter att ha hållit i en företagslöpning. Nöjd med passet och med en god lunch i påsen kom jag upp från tunnelbanan vid Fridhemsplan. Plötsligt tystnar rösterna i podden jag lyssnade på. Jag tittar ner och ser att min hörlurssladd hänger och dinglar – utan telefon i andra änden. Jag hade kilat ner telefonen i en liten trång sidoficka på ryggsäcken, men det visade sig vara en lätt match för tjuven. Jag och de runtomkring mig märkte ingenting. Så, nu har jag ingen telefon. Skit också.

Här skulle det ha varit en bild, men den enda kameran jag hade med mig fanns i telefonen… 

 

PT-pass med Linda, Helena och Edit

För två år sedan träffade jag Linda från Hudiksvall på en träningsresa i Turkiet, sedan dess har vi haft lite kontakt via min blogg. Jag blev därför jätteglad när Linda för ett tag sedan ville boka ett PT-pass för sig och sin syster. I helgen var de nere i Stockholm med Helenas lilla dotter Edit och avslutade sin tjejweekend med att möta upp mig i Vasaparken. Det blev en timme fylld av ett gäng övningar och skratt. Vädret var helt på vår sida och jag hoppas att tjejerna hade lika kul som jag tyckte att det var. Jag har sagt det förut och säger det gärna igen, utomhusträning är grejen!

PTpass-Vasaparken-2Fotograf Edit plåtade sin mamma och moster genom hela passet. På bilden längst ner syns det ganska tydligt vilka som har tränat stenhårt – och vem som bara hållit i tidtagaruret… :-). Linda och Helena körde järnet, superbra jobbat!

1 2 3 4 5 116  Scrolla till toppen